Дієта з низьким вмістом вуглеводів - рецепти; Типи для успішного схуднення
Час читання: Приблизно 5 хвилин з низьким вмістом вуглеводів!
Хліб ввечері? Зараз я пропускаю вуглеводи ввечері і переходжу на дієту з низьким вмістом вуглеводів!
Що таке поняття "низький вміст вуглеводів"?
Пропозиція щодо рецепту салату з низьким вмістом вуглеводів
Салат з сируІнгредієнти на 2 порції: 2 перці або 1/2 авокадо, 2 чайні ложки оливкової олії, 200 г скибочок вареної шинки або індички, 200 г сиру, сіль, перець, можливо, часник
Помийте овочі, подрібніть їх і покладіть у середню миску. Наріжте скибочки вареної шинки або грудей індички соломкою і додайте до овочів. Вилийте в миску сир. Додайте 1 чайну ложку оливкової олії, приправте, добре перемішайте і подавайте до столу.
Miam Miam Miam:)
Вегетаційні рецепти з низьким вмістом вуглеводів:
1) Шашлик з тофу і перцю з кунжутною олією
Інгредієнти на 4 шампури: 200 г тофу, соус теріякі, 1 жовтий болгарський перець, 8 помідорів чері, перець, 2 чайні ложки кунжутної олії
Наріжте тофу кубиками і дайте посидіти з соусом теріякі близько 30 хвилин (частіше перевертайте). Тим часом, навпіл, серцевину промийте стручок парики і наріжте рівними шматочками. Помідори помити і процідити. Поміщайте по черзі тофу, шматочки перцю та помідори на 4 шашлички-гриль. Покладіть на алюмінієвий піддон для гриля і варіть на гарячому грилі 6-8 хвилин, періодично перевертаючи. Поперчіть шпажки, полийте кунжутним маслом і подавайте до столу.
Ном ном ном:)
2) Омлет з козячого сиру з руколою та помідорами
Інгредієнти на 2 порції: 6 яєць, маленька жменька ракети, 2 помідори, 1 чайна ложка оливкової олії, сіль, перець, 50 г молодого козячого сиру
Відокремте 4 яйця і покладіть білки в миску (в іншому випадку використовуйте жовтки). Додайте решту 2 яйця і все збийте віночком. Вимийте ракету, оберніть насухо і грубо наріжте великим ножем. Помийте помідори, виріжте стебла у формі клину і наріжте помідори скибочками. Нагрійте сковороду з покриттям (24 см) і промажте маслом. Додайте збиту яєчну суміш. Приправити сіллю і перцем. Дайте йому трохи застигнути на середньому вогні (яйце все одно повинно бути трохи рідким) і поверніть за допомогою тарілки. Покришіть пальцями козячий сир над омлетом. Помістіть омлет на тарілку, накрийте скибочками помідорів і посипте ракетою.
Смачний низькоуглеводний рецепт!
Тут ви знайдете солодкий рецепт з великою кількістю білка і мало вуглеводів: Зробіть власні білкові батончики.
Рецепт з низьким вмістом вуглеводів: страви з м’ясом
1) Куряча грудка із зеленими овочами вок:
Помийте овочі. Видаліть з спаржі дерев’яні кінці і наріжте спаржу, цукровий горошок та курячу грудку шматочками розміром укусу. Очистіть імбир і подрібніть його разом з перцем чилі. Нагрійте кунжутну олію у воку і енергійно обсмажте м’ясо. Приправити сіллю і перцем і відкласти. Тепер обсмажуємо спаржу у воку близько 2 хвилин, потім додаємо сніговий горошок, імбир та перець, смажимо ще 3 - 5 хвилин і деглазуємо соєвим соусом. Тепер знову додайте м’ясо до овочів вок, коротко обсмажте, приправте сіллю, перцем та соєвим соусом і негайно подавайте до столу.
Інгредієнти на 4 порції: 350 г фаршу, 250 г грибів, 150 г сиру фета, 1 цибулина, 2 перці, 1 зубчик часнику, орегано, чебрець, сіль, перець
Наріжте гриби та перець шматочками розміром з укус. і відкласти. Тепер обсмажте фарш разом з дрібно нарізаною цибулею, приправте сіллю і перцем. Додайте гриби, паприку і часник і коротко обсмажте. Потім додайте дрібно нарізану фету і приправте чебрецем, орегано, сіллю і перцем. Готово.
Смачні страви без великої кількості вуглеводів готуються так легко!
Висновок
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів - схудніть за допомогою низьких вуглеводів
Низький рівень цукру в крові в результаті вечірньої дієти з низьким вмістом вуглеводів може посилити обмін жирів за одну ніч і допомогти вам схуднути. Завжди звертайте увагу на свіжі та сезонні продукти під час приготування. Дієта з низьким вмістом вуглеводів ввечері все одно повинна дозволяти споживання повноцінних вуглеводів вранці та опівдні.
# Низька вуглецева дієта
# Низькі рецепти вуглеводів
# Низький план харчування вуглеводів
Вас також можуть зацікавити ці статті: