Дієта з низьким вмістом вуглеводів - Війна з вуглеводами - Купі
Дієта з низьким вмістом вуглеводів - це дієта з низьким вмістом вуглеводів. На практиці споживання швидких або повільних цукрів значно зменшується. Дієта з низьким вмістом вуглеводів у Сполучених Штатах стала майже необхідною, оскільки 26 мільйонів шанувальників дотримувались цієї дієти в 2014 році. Європа не є винятком, і ця дієта там також стає все більш популярною. Дієта з низьким вмістом вуглеводів походить безпосередньо від дієти Аткінса 1970-х років і переглядається. Дієта з низьким вмістом вуглеводів - це скорочення від вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів, більш відомих як вуглеводи. Він полягає у скороченні до найпростішого вираження всіх вуглеводів, крохмалю, фруктів або солодощів. Засноване на споживанні білка, це викликає підозру у деяких членів наукової спільноти.
Принцип дієти з низьким вмістом вуглеводів
Принцип дієти з низьким вмістом вуглеводів привабливий: їжте достатньо і коли захочете. Всі джерела білка дозволяються без обмежень, не звертаючи уваги на калорії та жир. Дієта з низьким вмістом вуглеводів полягає у зменшенні споживання вуглеводів. Вони несуть відповідальність за збільшення ваги. Ось список продуктів з низьким вмістом вуглеводів
Завдання дієти з низьким вмістом вуглеводів - зменшити швидкий і повільний вміст цукру, а також солодкі та крохмалисті продукти, такі як хліб, рис, макарони ... Дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволяє рясно вживати білки та ліпіди, тому їсти м’ясо за бажанням, риба, холодне м’ясо, сири, деякі овочі та фрукти - в тому числі горіхи - а також продукти зі зниженим вмістом вуглеводів із штампом "низький вміст вуглеводів".
Теорія дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що, уникаючи споживання цукру, меду, випічки, білого хліба, солодких газованих напоїв та фруктових соків, морозива та тістечок, можна схуднути на кілька кілограмів без реальних позбавлення. Мета полягає в тому, щоб тіло, позбавлене привілейованого палива, спалило запаси, що містяться в жирових клітинах.
Небезпека дієти з низьким вмістом вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів часто призводить до недостатнього споживання фруктів та овочів, хоча деякі фрукти та ягоди можна вживати. Значне обмеження цієї дієти також може спричинити побічні ефекти: нудоту, головний біль, печію, особливо спочатку. Цей транзиторний ефект відомий як кетогенний грип. У довгостроковій перспективі деякі експерти пояснюють, що наслідки надмірно обмежувальної дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть бути шкідливими. Потенційною небезпекою цієї дієти є підвищення рівня холестерину та збільшення серцево-судинних ризиків.
Ефективність дієти з низьким вмістом вуглеводів
Дієта з низьким вмістом вуглеводів має такий самий ефект, як і будь-яка дієта з низьким вмістом вуглеводів: вона допоможе вам схуднути. Це змушує вас худнути досить швидко за рахунок втрати жиру та води. І ця втрата ваги відбувається без необхідності терпіти постійне почуття голоду звичайних дієт. Хвилі дієти з низьким вмістом вуглеводів достатньо, щоб сподобатися не одному споживачеві. Сьогодні це лють, особливо серед американських знаменитостей. Такі зірки, як Мадонна, Бред Пітт чи Сінді Кроуфорд, не могли не перевірити це.