Дієта з низьким вмістом вуглеводів Всі дієти з низьким вмістом вуглеводів Швидко і худнуть
Низькоуглеводна дієта без вуглеводів для схуднення 5 кг за 7 днів.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів (без вуглеводів) означає в англійській дієті низький вміст вуглеводів (цукру). У Сполучених Штатах їжа з низьким вмістом вуглеводів замінила нежирну їжу.
Втрата ваги: 5 кг (мінімум 3 кг)
Тривалість плану: 1 тиждень.
Частота дієти: Не повторюйте низьковуглеводну дієту частіше 3 разів на рік.
Складність: легка дієта.
Щоб схуднути на очікувану вагу, потрібно вживати багато води, не менше 8 склянок води на день (2 літри) і займатися спортом, наприклад, швидко ходити більше 30 хвилин на день.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів: плюси і мінуси
Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів:
Цю дієту легко налаштувати, особливо коли вироблені продукти мають знак “низький вміст вуглеводів”. Дозволяє обмежити споживання цукру та солодощів.
Мінуси дієти з низьким вмістом вуглеводів:
Виключення цукру робить цю дієту одноманітною та важкою для дотримання. Ризик полягає в тому, щоб зламати і повернути втрачені кілограми, а то й більше! Ця дієта не включає достатньо фруктів і овочів.
Дієтичне меню дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення
Понеділок: меню з низьким вмістом вуглеводів
Обід:
- 3 яйця і 1 помідор.
Вечеря:
- 1 філе червоного м’яса або риби.
- Рясний салат з салату.
Вівторок: меню дієти з низьким вмістом вуглеводів
Обід:
- 1 фланговий стейк або риба.
- Рясний салат з салату.
Вечеря:
- Гриби на грилі (будь-яка кількість ви хочете).
- Зелений салат.
Середа: меню з низьким вмістом вуглеводів
Обід:
- Рясний салат з салату.
- 2 помідори і 1 апельсин.
Вечеря:
- 1/4 курки.
- Фруктовий салат і 2 яйця.
Четвер: дієта з низьким вмістом вуглеводів
Сніданок:
- Кава або зелений чай з підсолоджувачем.
- 1 скибочка зернового хліба.
Обід:
- Овочевий суп.
- 1 яйце і 1 морква.
Вечеря:
- Сезонний фруктовий салат і 1 вершковий йогурт.
П’ятниця: меню з низьким вмістом вуглеводів
Обід:
- запечена риба і 2 помідори.
Вечеря:
- 1 філе риби або червоне м’ясо.
Субота: меню з низьким вмістом вуглеводів
Обід:
- 1/4 курки.
- 1 цитрусовий фрукт (грейпфрут, лимон.)
Вечеря:
- 2 яйця.
- 1 тарілка тертої моркви.
Неділя: меню з низьким вмістом вуглеводів
Обід:
- 1 філе червоного м’яса
- 1 лимонний фрукт (лимон, грейпфрут)
Вечеря:
- Їжте все, що завгодно, але в міру.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів: думка нашого медичного експерта
Потрібно уникати демонізації одного виду їжі. Товстіють не лише жири чи цукор, а дисбаланс. Важливо постійно приймати ці корисні звички.
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.
Втрата ваги за допомогою Меган Фокс
Отримайте секрети краси Меган Фокс втратити вагу. Дієти голлівудських зірок