Дієта з низьким вмістом вуглеводів з мінімальними дієтами для втрати м’язів та втратою ваги
Дієта з низьким вмістом вуглеводів з мінімальною втратою м’язів?
з Сонік42 »01 березня 2014 23:14
Привіт!
Я знаю, що на цю тему, звичайно, є тисячі тем, але я справді хотів відкрити один!: P
Зараз я хотів почати з дієти з низьким вмістом вуглеводів, в ідеалі якомога сухіше, не втрачаючи при цьому надто багато м’язової маси (я знаю, досить парадокс, але я думав, що хтось із цим мав досвід)
Я зацікавлений в:
Який дефіцит калорій я повинен їздити?
Скільки білка? Скільки жиру? Скільки Х.?
Кардіо абсолютно необхідне?
І якщо хтось уявляє, як може виглядати такий план дієти, це було б чудово!
Я все ще недосвідчений у цій галузі, і тому хотів отримати професійну думку
Для мене, мені:
Мені 24, 1,79 м, 91 кг, я займався тренуванням близько 4 років, завжди приділяв трохи уваги харчуванню, але насправді ніколи не вмер.
Дякую
Re: Дієта з низьким вмістом вуглеводів з мінімальною втратою м’язів?
з H_D »02 березня 2014 11:59
Sonic42 писав: Привіт!
Я знаю, що на цю тему, звичайно, є тисячі тем, але я справді хотів відкрити один!: P
Зараз я хотів почати з дієти з низьким вмістом вуглеводів, в ідеалі якомога сухіше, не втрачаючи при цьому надто багато м’язової маси (я знаю, досить парадокс, але я думав, що хтось із цим мав досвід)
Я зацікавлений в:
Який дефіцит калорій я повинен їздити?
залежно від kfa
Скільки білка? Скільки жиру? Скільки Х.?
залежно від поточного режиму харчування та бажаної форми харчування
Кардіо абсолютно необхідне?
Ні
І якщо хтось уявляє, як може виглядати такий план дієти, це було б чудово!
Я все ще недосвідчений у цій галузі, і тому хотів отримати професійну думку
Для мене, мені:
Мені 24, 1,79 м, 91 кг, я займався тренуванням близько 4 років, завжди приділяв трохи уваги харчуванню, але насправді ніколи не вмер.
Дякую
Зареєстровано: 05 серпня 2009 р. 17:51
Місце проживання: Берлін
Вага тіла (кг): 89
Висота (см): 179
Початок навчання (рік): 2011
Жим лежачи (кг): 130
Присідання (кг): 150
Станова тяга (кг): 130
Окружність верхньої частини руки (см): 46
Конкурентний досвід: Ні
Досвід стероїдів: Ні.
Місце навчання: студія
Журнал тренувань: Ні
Улюблена вправа: тяга
План харчування: Так
Бойові мистецтва: Ні.
Цільовий показник KFA (%): 15
Студія: superFit
Тема I: Навчання
Розділ II: Харчування
є більше ніж достатньо статей та приклеєнь на цю тему. прочитайте себе і задайте більш конкретні запитання
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд