Дієти з ожирінням з високим вмістом цукру також ефективні для схуднення
Амбре Аміас
На відміну від поширеної думки, нове дослідження показує, що включення хороших цукрів у свій раціон може сприяти зниженню ваги. Пояснення.
Опубліковано 25.09.2018 17:23
Часто перебираючи пальці, ми, як правило, хочемо повністю виключити шкідливі вуглеводи зі свого раціону, коли починаємо дієту. Проте дослідження, опубліковане в Nutrients, показує, що дієти з високим вмістом вуглеводів можуть зменшити вагу, жир у організмі та покращити рівень інсуліну у людей із зайвою вагою.
Рослинні вуглеводи
Будьте обережні, однак, це дослідження рекомендує не дієту на основі цукру, що переробляється, а дієту, що містить вуглеводи рослинного походження, підкреслюючи тим самим важливість фруктів та овочів у здоровому харчуванні.
Проведене протягом 16 тижнів дослідниками з Комітету лікарів з відповідальної медицини, у цьому дослідженні брали участь дві окремі групи. Перший дотримувався рослинної дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру, уникав усіх продуктів тваринного походження та додавав олії. Друга контрольна група не змінила свій раціон харчування, який включав м’ясо та молочні продукти. Усі учасники дотримувались звичних спортивних практик.
Наприкінці дослідження індекс маси тіла (ІМТ), маса тіла, жир, обсяг вісцерального жиру та резистентність до інсуліну значно зменшились у групі людей, які проводили тест. Рослинна дієта. Однак суттєвих змін у контрольній групі не відбулося.
Результати дослідження підтверджують результати попередніх досліджень, що дієта з високим вмістом вуглеводів на рослинній основі може допомогти регулювати вагу, а також зменшити ризик діабету типу 2. Ці вуглеводи на рослинній основі також містять клітковину і дозволяють кращий транзит, а також хороше травлення.
Фрукти, овочі та насіння: корисно для вас
"Дієтні пристрасті часто викликають занепокоєння щодо вуглеводів. Але дослідження продовжують показувати, що здорові вуглеводи - із фруктів, овочів, квасолі та цільного зерна - найздоровіше паливо для нашого організму", - стверджувала Хана Калеова, доктор медичних наук, директор Клінічні дослідження, Комітет лікарів з відповідальної медицини.
Фрукти та овочі, крім того, що корисні для ваги, відомі своєю профілактичною роллю проти діабету та ожиріння. Вони також мали б сприятливі ефекти для попередження певних видів раку, захисту від високого кров’яного тиску або, згідно з американським дослідженням, зменшення ризику інсульту. У Франції, якщо протягом останніх 20 років масово розподіляли кампанію з 5 фруктів та овочів на день, лише кожен четвертий французький народ дотримувався б цих рекомендацій.
Рак: чи виправдана ціна ліків ?
Radio Health Groupe VYV
Ізраїль, глобальний тест на вакцинацію проти Ковіда
За останні десятиліття випадки раку шкіри різко зросли
Студентська серія лиха
"Молоді люди відчувають, що втрачають свою молодість"