Дієта з одноразовим харчуванням Як це допомагає схуднути
Їжте те, що хочете, і при цьому втрачаєте кілька кілограмів? Це обіцяє так звана дієта Мономеалів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Уявіть, якби ви могли їсти цілу улюблену їжу протягом усього дня - чорницю влітку, гарбуз Хоккайдо восени - і навіть втратити при цьому зайві кілограми. Звучить заманливо, але утопічно? Потім читайте далі: За допомогою дієти з моно їжею саме це має стати харчовою реальністю, яка допоможе вам схуднути. Ми детальніше розглянемо дієту та пояснимо, як вона впливає на здоров’я.
Ось як діє схуднення за допомогою дієти Mono Meals
Принцип дієти простий: моно страви - це страви, які складаються лише з однієї їжі. І ось улов: у той час як ці здорові продукти дозволяються і рекомендуються навалом, будь-які спеції, цукор, жири та вуглеводи, які не походять з овочів, є табу. Натомість меню повинно складатися із стовідсотково сирих овочів, зокрема фруктів та овочів, з контрольованого органічного вирощування та, по можливості, необроблених. У свою чергу, фрукти та овочі поділяються на ті, що мають високий вміст води (огірок, кавун, помідор), і ті, що мають менш високий вміст води. Перший повинен складати одне з трьох прийомів їжі протягом дня у більших кількостях, якщо ви прагнете досягти найбільшого успіху в схудненні. Обмежуючи сніданок, обід і вечерю однією здоровою їжею, підрахунок калорій не є необхідним, і теоретично не існує обмежень щодо кількості - ідея полягає в тому, щоб справді з'їсти дозволену їжу.
Крім того, дієту Mono Meals слід доповнювати щонайменше двома літрами води на день, яку слід пити максимум за півгодини до і після їжі - ця вимога не дозволяє шлунковій кислоті розріджувати їжу та ускладнювати травлення.
Якщо ви любите їсти екзотичні фрукти, ви можете вибрати манго для мономеалу на сніданок або обід
Як дієта моно-їжі впливає на ваше тіло
Ті, хто суворо дотримується моно їжі, повинні помітити втрату ваги та покращення травлення вже через кілька днів. Однією з причин цього є те, що шлунково-кишковому тракту доводиться витрачати менше енергії на моно їжу, щоб перетравити їх і розщепити на окремі макроелементи, тобто вуглеводи, білки та жири. У разі складніших страв, які складаються з кількох окремих компонентів, для одночасного розщеплення їжі необхідно одночасно створити кілька ферментів. Оскільки фрукти та овочі також містять велику кількість необхідних поживних речовин, типові симптоми односторонньої дієти, такі як млявість і втома, роздутий шлунок або пристрасть до їжі повинні виникати рідше. У той же час дієта Mono Meals має на меті покращити власну обізнаність про те, коли досягнуто насичення - оскільки мозок не сприймається неправильно спеціями, які відволікають його від реального травного процесу своїми стимулами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: Наскільки здоровою та корисною є дієта Mono Meals?
Як і майже всі дієти, які обмежуються певною групою продуктів харчування, але повністю виключають з меню інші не менш важливі продукти, дієта Mono Meals - це дуже однобічний і незбалансований принцип схуднення. Через дуже обмежувальний характер дієту не можна застосовувати більше семи-десяти днів, максимум 14 днів. В іншому випадку існує ризик недоїдання, що небезпечно для здоров’я. Ще одним наслідком тривалого вживання є страшний ефект йо-йо, оскільки організм намагається компенсувати цей недолік в кінці свого економічного режиму. Іншим головним недоліком є той факт, що вітаміни, що містяться в деяких видах фруктів та овочів, можуть добре засвоюватися організмом лише у поєднанні з жирами, такими як оливкова олія або масло.
Що можна взяти з дієти у повсякденне життя?
І все-таки не все, що передбачає дієта монохромового харчування, погане. Форма харчування може слугувати натхненням для власного повсякденного життя, коли час від часу люди інтегрують індивідуальні страви у вигляді одноразових страв і тим самим дозволяють організму відпочити від їжі, яка важко перетравлюється. Однак слід звернути увагу на те, що насправді опиняється на тарілці, оскільки сирі овочі, такі як капуста, цибуля або огірки, вважаються важко перетравлюваними, і в занадто великих кількостях може бути важко з’їсти їх у шлунку. Помірний варіант дієти - це обмежитися одноразовим прийомом їжі на сніданок та обід, а ввечері дозволяти гарячу їжу, бажано веганську. Але навіть при «нешкідливому» впровадженні дієти Mono Meals дієта повинна змінюватися лише протягом тривалого періоду під наглядом лікаря і ніколи не стати постійною.