Дієта з періодичним голодуванням 10 14 допомагає пацієнтам із метаболічним синдромом - Аптека ДОНА
Нове дослідження, опубліковане на початку грудня цього року в "Метаболізм клітин", свідчить про це Дієта з періодичним голодування допомагає пацієнтам із метаболічним синдромом. Про періодичне голодування З тих пір я опублікував кілька статей Дієта Саут-Біч він вважається однією з найбільш ефективних і безпечних науково аргументованих дієт.
Що свідчить останнє дослідження про переваги дієти з періодичним голодуванням
Дослідницька група вивчила варіант 10:14, тобто 14-годинну перерву від обіду проти 10-годинного інтервалу на вибір, в якому випробовувані можуть годувати (з певними обмеженнями) протягом 12 тижнів. Дослідження показало, що цей варіант періодичного голодування сприяє зниженню ваги, зменшенню окружності живота (таким чином, зменшенню вісцеральної жирової тканини), зменшенню відсотка жирової тканини у всьому тілі, тому у мене індекс маси тіла та зменшення артеріальний тиск, рівень атерогенних ліпідів (які відкладаються на артеріях) та глікований гемоглобін. Іншими словами, результати є дуже хорошими та дуже корисними для пацієнтів із діабетом та метаболічним синдромом, які діють на додаток до фармакологічного лікування.
Давайте згадаємо кілька важливих речей про дієту з періодичним голодуванням
Періодичне голодування - це дієта з низькокалорійним циклом або циклами 5: 2, оскільки п’ять днів ви харчуєтесь нормально, два дні ви маєте дієту з обмеженням калорій, лише 500 калорій для жінок та 600 для чоловіків, тобто чверть нормальної добової потреби в дорослий.
Переваги цієї дієти вивчались і демонструвались протягом багатьох років, зокрема:
- Метаболічні зміни, які допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань, регенерації клітин (наприклад, за рахунок зниження рівня інсуліноподібного фактора росту IGF1) і, очевидно, збільшують тривалість життя.
- Поліпшення когнітивних функцій та захист від таких станів, як деменція або хвороба Альцгеймера.
- Захист від певних станів, включаючи кілька видів раку, таких як рак молочної залози (також пов'язаний з низьким рівнем IGF-1).
Торік, у грудні 2018 року, було опубліковане ще одне дослідження, проведене на мишах, яке продемонструвало користь для печінки та м’язової системи, виявивши зміни, що відбулися на клітинному рівні протягом 24 годин.
У контексті, коли поширеність метаболічного синдрому тривожно зростає у всьому світі, вважаючись однією із глобальних епідемій, це нове дослідження приносить більше надій на пацієнтів. Тим паче, що версія 10:14 набагато більш дозвільна та легка для дотримання пацієнтами з метаболічним синдромом.
Згідно з визначенням ВООЗ, метаболічний синдром - це стан, що характеризується абдомінальним ожирінням, резистентністю до інсуліну, гіпертонією та гіперліпідемією з незліченними основними системними ускладненнями та дуже високим ризиком захворюваності. Згідно зі статистикою та дослідженнями, генетичний компонент відіграє незначну роль у разі метаболічного синдрому та ожиріння. Але експерти зазначають, що ризик більший для дітей, яких зачали ожирілі батьки.