Дієта з плитою довголіття - L Express
Ми живемо довше, борючись проти окислення, стресу та темних думок. Ми також повинні уникати надмірностей та диспропорцій.
Ми живемо довше, борючись проти окислення, стресу та темних думок. У будь-якому віці надмірність та дисбаланс дуже чітко впливають на організм, відповідно зменшуючи його шанси на стійкість. Коли пам’ять працює, вона живить себе. Нейрони та кістки постійно оновлюються за умови, що вони отримують відповідне харчування. Навіть м’язи розвиваються протягом усього життя. якщо вони навчені! Деякі дієтичні запобіжні заходи не є зайвими: таким чином, вітаміни А, С, Е утворюють потужний антиоксидантний щит.
Рецепт П’єра Дюкана
l лосось l горіхи l брокколі l помідор l вівсяні висівки l капуста і болгарський перець l ківі l манго l петрушка l ягода годжі l чай l вино l сир
Брокколі Флагманська їжа протиракових дієт, брокколі, поряд з помідорами, є найбільш захисним овочем для організму. Багатий вітаміном С (якщо вживати його в сирому вигляді) та калієм, фолієвою кислотою, вітаміном А, магнієм та залізом, це здоровий овоч, що має перевагу.
Горіхи Подібно мигдалю та фундуку, волоський горіх - олійне насіння, ненависне за свою калорійність та спокуси, які він викликає. Однак при розумній дозі він гарантує дуже хороший вміст вітаміну Е, цінного антиоксиданту для захисту благородних тканин мозку. Контингент вітамінів групи В, який бере участь у підтримці нервової тканини, у десять разів більший, ніж у свіжих фруктах. Нарешті волоський горіх забезпечує цинк та мідь. А вміст у ньому амінокислоти сірки є додатковим активом у профілактиці хвороби Альцгеймера.
Вино У низьких дозах алкоголь у вині підвищує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), який «очищає» артерії, тоді як поганий їх «закупорює». Вино також захищає серце завдяки рідкісним елементам: дубильним речовинам, поліфенолам, флавоноїдам кісточок і шкірки винограду, а також ресвератролу м’якоті. Це зменшує ризик утворення тромбів. Недавні дослідження показали, що ця дія зумовлена наявністю в невеликих кількостях ацетилсаліцилової кислоти, еквівалентної. аспірин.
Лосось Це жирна риба, але жири якої цілющі, сповнені омега 3. Задовольняючи смаком, вона багата білками, необхідними для мозкової діяльності.
Годжі Беррі Маленькі азіатські сухофрукти - це концентрований запас більшості найактивніших мікроелементів для організму, таких як вітаміни В1, В2, В6, С та Е.
Манго Манго має два абсолютні рекорди: це один із найбагатших фруктів бета-каротином, а також вітаміном Е. Його вміст вітаміну С перевищує вміст міфічного апельсина! Краще, він має - рідкісні для фрукта - вітаміни групи В.
Освітлення Жан-Марі Бурре
"Вся жирна риба (лосось, сардини, скумбрія, оселедець) є гарантами довголіття. На відміну від загальноприйнятої думки, тунець порівняно нежирний (крім синього тунця). Вживання петрушки є гарною порадою, але її слід їсти у великій кількості Помідор в першу чергу запобігає раку передміхурової залози. Також необхідно додавати молочні продукти три рази на день: для якості їх вітамінів, їх внеску, основного у вітамін В2, йод і цинк (що, крім іншого, забезпечує хороше сприйняття смаку їжі, а також встановлення та підтримка імунітету); але, перш за все, їх кальцій, який запобігає переломам Задіяні всі кістки, включаючи внутрішнє вухо, забезпечуючи баланс.