Дієта з полентою Як додати її в меню, щоб схуднути до 15 кг
Правильно введена в меню, полента може допомогти вам схуднути до 15 кг всього за кілька тижнів. Щоб отримати найкращі результати, під час цієї дієти потрібно взагалі відмовитися від солодощів і випічки.
Також заборонені соки, навіть натуральні. Чіпси, кренделі, попкорн, печиво та сухофрукти також слід виключити протягом усього раціону.
Ось приклад меню на п’ять днів:
"Сніданок: полента з нежирним сиром, скибочкою сиру та вареним яйцем.
Перекус: яблуко.
Обід: куряча грудка на грилі з 2 столовими ложками поленти та зелений салат з невеликою кількістю оливкової олії, оцту, помідорів, огірків та будь-яких вподобаних овочів.
Перекус: жменька горіхів або невеликий пакетик несоленого насіння соняшнику.
Вечеря: чашка цільнозернового йогурту.
Перекус: банан.
Сніданок: миска з молоком з полентою або 2 ложки сметани з полентою та яйцем.
Перекус: фрукт.
Обід: риба на грилі з полентою та муджей плюс зелений салат з усім.
Перекус: 2 скибочки тосту з половиною авокадо та помідорами черрі.
Вечеря: сир полента.
Перекусіть, якщо потрібно, жменю мигдалю.
Сніданок: варене яйце з полентою та сиром.
Перекус: жменька мигдалю або волоських горіхів плюс фрукти.
Обід: тарілка овочевого супу, курки або яловичини, з полентою.
Перекус: скибочка цільнозернового хліба з медом.
Вечеря: зелений салат з жменею варених цільнозернових макаронних виробів, трохи оливкової олії, гірчичного соусу та лимона.
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 2-яєчним омлетом, кілька оливок, огірок і нежирний сир.
Перекус: фрукт.
Обід: грибне рагу з полентою та салат, яким би великим він не був.
Перекус: йогурт зі злаками.
Вечеря: крем-суп з грінками.
Перекус: яблуко.