Дієта з полентою - всього за місяць ви схуднете на 15 кілограмів
Залишився лише місяць, і настане літо, тому багато жінок думають підготувати своє тіло до пляжу. Якщо ви вирішили розпочати ефективну дієту для схуднення, то дієта з полентою допоможе вам скинути 15 кілограмів всього за один місяць, і ви будете виглядати бездоганно.
Навіть якщо здається важко повірити, полента - це дуже корисна їжа для організму, вона не робить вас товстим, оскільки вона має мало калорій і має багато переваг, повідомляє dietetik.ro. Він може успішно замінити хліб і може поєднуватися з молочними продуктами, яйцями або стейками.
Дієтологи рекомендують вживати поленту в помірних кількостях, а саме близько 100 грамів під час їжі.
Дієта з полентою - щоденне менюДень 1
Сніданок: полента з нежирним сиром, скибочкою сиру та вареним яйцем.
Перекус: яблуко.
Обід: куряча грудка на грилі з 2 столовими ложками поленти та зелений салат з невеликою кількістю оливкової олії, оцту, помідорів, огірків та будь-яких овочів, які ви віддаєте перевагу.
Перекус: жменька горіхів або невеликий пакетик несоленого насіння соняшнику.
Вечеря: чашка цільнозернового йогурту.
Перекус: банан.
Сніданок: миска з молоком з полентою або дві ложки вершків з полентою та яйцем.
Перекус: фрукт.
Обід: риба на грилі з полентою та муджей, а також салат з усім.
Перекус: 2 скибочки тосту з половиною авокадо та помідорами черрі.
Вечеря: сир з полентою.
Перекусіть, якщо потрібно, жменю мигдалю.
Сніданок: варене яйце з полентою та сиром.
Перекус: жменька мигдалю або горіхів плюс фрукт.
Обід: тарілка овочевого супу, курки або яловичини з полентою.
Перекус: скибочка цільнозернового хліба з медом.
Вечеря: зелений салат з жменею варених макаронних виробів з непросіяного борошна, трохи оливкової олії, гірчичного соусу та лимона.
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 2-яєчним омлетом, кілька оливок, огірок і нежирний сир.
Перекус: фрукт.
Обід: грибне рагу з полентою та зеленим салатом, яким би великим він не був.
Перекус: йогурт зі злаками.
Вечеря: крем-суп з грінками.
Перекус: яблуко.
Сніданок: полента з сиром та столовою ложкою пісних вершків.
Перекус: яблуко.
Обід: полента з 2-3 квашеною капустою.
Перекус: яблуко.
Вечеря: салат з усім.
Перекус: при необхідності пакетик пуху
Які продукти заборонені в дієті поленти?
солодощі
випічка
ковбаса
банки
газовані соки, навіть натуральні
чіпси
кренделі
попкорн
печиво
сухофрукти
сіль (споживається в помірних кількостях)
алкоголь
Які продукти дозволяються в дієті поленти?
полента
цільнозерновий хліб (невелика кількість, 1-2 скибочки кожні 2 дні)
птиця або риба, варені або смажені
помідори, огірки, брокколі, морква, горох, зелена квасоля, салат, рукола, цибуля, болгарський перець
супи будь-якого виду, крім живота
молочні продукти, бажано слабкіші
мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи, несолоне насіння соняшнику, гарбузове насіння
фрукти будь-якого виду
овочі на грилі
часник
оливкова олія
чаї та кава з молоком
Якщо ви будете слідувати цим порадам, вже в перші 5 днів дієти ви схуднете щонайменше на 3 кілограми, а через місяць ви станете худшими на 15 кілограмів.
Удачі!