Дієта з помело, дієта для швидкого та здорового схуднення - BodyGeek

Такі плоди можна зустріти в зимовий сезон помело в супермаркеті. Вони належать до категорії цитрусових, і як зовнішній вигляд вони змушують нас думати грейпфрут, але вони трохи більші. Їх привозять до нас в країну Ізраїль, Південну Африку, Азію і особливо Китай, бо це їхня батьківщина. Ті, хто хоче скинути зайві кілограми, можуть легко споживати цей фрукт через низьку кількість калорій, які в ньому є У 100 г фруктів припадає 32 ккал. Дієта на помело ефективна для людей із зайвою вагою, але вона також корисна для здоров’я, оскільки цей фрукт є багатим джерелом вітамінів та мінералів, завдяки чому помело рекомендується тим, хто має дефіцит таких речовин в організмі.

Користь дієти на помело для організму:

Ця дієта дуже корисна для організму, до того ж вона не вимагає вживання тільки помело, дозволені інші продукти, такі як: нежирна курка та яловичина, крупи. Лікувальні властивості помело були відомі вже багато років, особливо китайці, які дуже цінують цей рідний плід зі своєї країни. Помело містить багато вітаміну С, бета-каротину, фолієвої кислоти, пектину, вітаміну В, калію, кальцію, натрію, фосфору та заліза. Дієтологи рекомендують цей фрукт в дієтах для втрата ваги оскільки плід створює відчуття ситості, інтенсифікує обмінні процеси та покращує функцію травної системи. Свіжий грейпфрутовий сік дуже корисний для кишечника та шлунку, сприяє детоксикації печінки та нирок, очищає ці органи від токсинів.

Грейпфрут, Фото: dhwellness.blogspot.com

Помело також містить фермент, який допомагає знизити рівень цукру в крові та розщеплювати жири. Вибір цього фрукта в дієтах для схуднення, а також у раціоні людей, які страждають на діабет, є чудовим. Зазвичай під час кожного прийому їжі добре подавати кілька скибочок грейпфрута. Люди, які страждають на атеросклероз, можуть їсти помело, оскільки цей фрукт сприяє зниженню рівня холестерину в судинах. Помело благотворно впливає на серцево-судинну систему, допомагає її нормальному функціонуванню завдяки тому, що в ній є велика кількість калію. Завдяки вмісту фосфору та кальцію його вплив добре впливає на кісткову систему та діяльність мозку. Дослідники кажуть, що помело має антидепресантні властивості, як і темний шоколад, тому його можуть вживати люди з розладами нервової системи.

Ті, хто страждає анемією, можуть вживати цей фрукт для зміцнення імунної системи, помело багате мінералами та вітамінами. А ефірні олії, які вони містять, сприяють підвищенню стійкості організму до вірусних захворювань. Помело також має антисептичні властивості і тому рекомендується як засіб проти респіраторних захворювань: гостра ангіна, застуда, бронхіт, фарингіт та інші. Завдяки вмісту бета-каротину, фолієвої кислоти та пектину, він корисний для підтримки рівня гемоглобіну, а також може застосовуватися вагітними жінками (звичайно за рекомендацією лікаря). Люди, які страждають алергією на цитрусові, не повинні вживати цей фрукт. Також помело не рекомендується хворим на гепатит, виразку шлунка, дванадцятипалої кишки, гострий нефрит, коліт, гастрит з високим рівнем кислотності.

7-денна дієта на помело допомагає схуднути на 5 кг:

Щодня випивайте 1,5-2 літри простої води і їжте помело.

Сніданок: 200 г грейпфрута або склянка свіжого грейпфрутового соку, 60 г нежирного сиру, чашка зелений чай.
Обід: 200 г помело, 70 г вареної риби з гарніром відварених овочів у кількості 150 г, чашка кави без цукру.
Вечеря: 500 г свіжого соку грейпфрута, 2 відварених яйця та 200 г цвітної капусти на пару.

Сніданок: 200 г грейпфрута або склянка свіжого грейпфрутового соку, 60 г нежирного сиру, чашка зеленого чаю без цукру (але якщо ви хочете, щоб він був трохи солодким, ви можете використовувати чайну ложку меду).
Обід: склянка свіжого соку грейпфрута, 60-70 г відвареної курки без шкіри, 100 г вареної пшениці і чашка несолодкої кави.
Вечеря: 200 г помело, 120 г вареної квасолі з томатним соусом і варене яйце.

Сніданок: 200 г грейпфрута або склянка свіжого грейпфрутового соку, 60 г нежирного сиру, чашка зеленого чаю.
Обід: 200 г помело, 70 г вареної яловичини з гарніром варених овочів близько 150 г, чашка кави без цукру.
Вечеря: склянка свіжого соку грейпфрута, 1-2 печені картоплі і 150 г вареної капусти.

Сніданок: 200 г грейпфрута або склянка свіжого грейпфрутового соку, 60 г нежирного сиру, чашка зеленого чаю.
Обід: склянка свіжого соку грейпфрута, 150 г відвареного курячого м’яса (рекомендується куряча грудка, без шкіри), порція овочевого супу близько 120 г, чашка зеленого чаю.
Вечеря: 200 г помело, 120 г вареної або смаженої риби, але без олії, 120 г салату з зелених овочів або гарнір з відварених овочів.

Сніданок: 200 г грейпфрута або склянка свіжого грейпфрутового соку, 60 г нежирного сиру, чашка зеленого чаю.
Обід: 200 г помело, 70 г вареної яловичини з гарніром з овочевого салату, приправлений невеликою кількістю лимонного соку, сіллю і столовою ложкою оливкової олії; чашка чаю.
Вечеря: 200 г помело, 120 г вареної риби з гарніром 120 г варених овочів.

Сніданок: 200 г грейпфрута, 2 варених яйця і чашка зеленого чаю.
Обід: 200 г помело, 70 г вареної яловичини та 120 г вареної брокколі, скропленої невеликою кількістю оливкової олії; чашка кави без цукру.
Вечеря: склянка свіжого грейпфрутового соку, 220 г. спаржа варений.