Дієта з помідорами - принципи, результати, меню

Дієта з помідорами Це допомагає схуднути за короткий час, і це пов’язано з кількістю низькокалорійних речовин, які містять ці овочі. У наступній статті з’ясуйте, як можна схуднути, дотримуючись томатної дієти - основні принципи, а також деякі приклади меню, які допоможуть вам.!

Зміст:

Загальна інформація

Ліки для схуднення з помідорами

Дієта з помідорами може стати відмінним рішенням, якщо ви хочете схуднути за короткий час. Томатне лікування забезпечує вас мінералами, харчовими волокнами та вітамінами. Крім того, помідори роблять вашу шкіру гладкою і надають їй блискучу текстуру. Але на додаток до всіх цих переваг для здоров’я, ще одна дивовижна перевага помідорів полягає в тому, що вони можуть допомогти вам схуднути. Тому людям, які хочуть скинути кілька сантиметрів і бути в хорошій фізичній формі, слід дотримуватися цієї дієти з помідорами.

Дієта з помідорами - основні види та принципи

Блискавична дієта з помідорами

Блискавична дієта передбачає інтеграцію помідорів майже в кожен прийом їжі протягом дня. Таким чином, приблизно за тиждень ви можете скинути щонайменше 7 кілограмів. Приклад меню для цієї дієти, а також для інших видів дієти з помідорами ви зможете знайти - тут.

Види дієти з помідорами

Дієта з помідорами та яйцями
Дієта з помідорами та огірками
Дієта з томатним супом
Дієта з томатним соком
Дієта з помідорами та сиром

Основні принципи дієти з помідорами

Ось основні принципи, які слід врахувати перед початком цієї дієти для схуднення:

Пийте тільки просту воду
Вранці випийте лише одну чашку кави
Не їжте хліб, картоплю чи рис
Не їжте жирної або жирної їжі
Не їжте смажену їжу
Не вживайте алкоголь

Переваги та недоліки

Переваги томатної дієти

Червоні калорії

Незважаючи на те, що вони багаті на такі поживні речовини, як вітаміни, мінерали, білки та клітковина, томати мають низьку калорійність. Помідор середнього розміру містить лише 16 калорій (червоні калорії). Отже, вживання двох помідорів не тільки змусить вас почуватися ситим, але й зменшить споживання калорій і допоможе створити той дефіцит калорій, який потрібен для схуднення.

Містить багато клітковини

Розчинні та нерозчинні волокна відіграють важливу роль у схудненні. Помідор, багатий обома видами клітковини, є хорошим фруктом, який допомагає схуднути. Розчинна клітковина в помідорах утворює гелеподібну речовину в товстому кишечнику і діє як джерело їжі для хороших кишкових бактерій. Це також сприяє збільшенню ситості. Нерозчинна червона клітковина зв’язується з жиром і перешкоджає його засвоєнню.

Прискорює обмін речовин

Дієтологи вже підтвердили, що томатний раціон зростає обмін речовин. В ході дослідження жінок середнього віку вчені виявили, що регулярне вживання помідорів сприяло збільшенню енергії цих жінок. Тому ось простий спосіб спалити більше калорій і отримати енергію.

Регулює глікемічний індекс

Порівняно з багатьма іншими фруктами та овочами, глікемічний індекс (ГІ) помідорів є низьким. ГІ томатів становить лише 38. Це означає, що помідори не швидко підвищують рівень цукру в крові

Дієта, багата антиоксидантами

Помідори містять багато антиоксидантів, які допомагають запобігти пошкодженню вільними радикалами та передчасному старінню клітин. Це також сприяє зменшенню окисного стресу в організмі і тим самим допомагає більше схуднути.

Недоліки томатної дієти

На додаток до переваг, томатний раціон може мати побічні ефекти. Ця дієта не є збалансованою з поживної точки зору, і тому ви повинні бути обережними, скільки днів ваше тіло може тримати цей засіб. Ви можете зіткнутися з:

Фізична слабкість
Хронічна втома
Запаморочення/запаморочення
Нудота
Спантеличеність

Приклади меню

Блискавична дієта з помідорами

Ідеї для сніданку:

Зелений чай (без кави)
Цільнозернові тости, два скибочки, з помідорами та оливками
120 грам нежирного йогурту з курячою шинкою і помідором
Дві скибочки хліба Грем із знежиреним сиром та помідором
150 грам салату з помідорів з хлібом з моцарелою, базиліком і Грехем

Ідеї на обід:

Томатний суп, 300 грам і скибочка кавуна
Грецький салат, 250 грам, і два персики
Курка з томатно-часниковим соусом, 200 грам і 150 грам винограду
Варені кабачки з помідорами, 250 грам та фруктовий йогурт
Помідори, фаршировані рисом та куркою, 200 грам та крупочка

Ідеї вечері:

150 г макаронів з томатним соусом
300 г салату з помідорами та тунцем
Гарбузовий крем-суп з картоплею і помідорами
Форель з томатно-часниковим соусом, 150 грам
Томатний салат з куркою на грилі, 250 грам

Дієта з помідорами протягом 3 днів

Перший день

Сніданок: 2 помідори з розмарином, скибочка сиру та скибочка цільнозернового хліба
Обід: томатний салат, до якого ви додаєте болгарський перець, чорний перець, оливкову олію і лимонний сік
Вечеря: 300 грам помідорів черрі на грилі або три помідори, нарізані скибочками, до яких ви додаєте солодкий перець і два-три скибочки кабачків, також на грилі. Приправте невеликою кількістю солі і перцю.

Наступний день

Сніданок: чашка свіжого томатного соку, до якого можна додати два-три листя м’яти
Обід: томатний суп
Вечеря: куряча грудка на грилі з томатним салатом

Третій день

Сніданок: чашка свіжого томатного соку, до якого можна додати два-три листя м’яти
Обід: 3 помідори та 200 грам грибів на грилі
Вечеря: томатний суп

Дієта з томатним соком

Сніданок: варене яйце, скибочка сиру (з якомога меншою кількістю жиру), скибочка цільнозернового хліба, склянка томатного соку.
Обід: невелика порція варених макаронних виробів, салат з овочів з трьома помідорами, зеленою цибулею, петрушкою, трохи оливкової олії та лимонного соку, легкий йогурт та склянка томатного соку.
Вечеря: томатний суп, 100 грам курячої грудки на грилі та фрукт на ваш вибір.

Вівторок

Сніданок: скибочка сиру, помідор, скибочка чорного хліба.
Обід: томатний суп, 150 грам риби на грилі та легкий йогурт.
Вечеря: салат з трьох помідорів, двох огірків, зеленої цибулі, салат, трохи оливкової олії, лимонний сік і фрукт на ваш вибір.

Середа

Сніданок: миска з сезонним фруктовим салатом, за бажанням, кава.
Обід: порція східного салату, 150 грам курячої грудки на грилі і склянка томатного соку.
Вечеря: невелика порція картопляного пюре, варене яйце і салат з трьох помідорів.

Сніданок: скибочка сиру, дві скибочки цільнозернового хліба, склянка томатного соку.
Обід: 150 грам вареної риби, миска томатного салату, огірок та зелена цибуля та фрукти на ваш вибір.
Вечеря: порція томатного супу, 200 грам вареної зеленої квасолі і фруктовий салат.

П’ятниця

Сніданок: 200 грам сирого ананаса і чашка молока.
Обід: яйце, дві скибочки чорного хліба, миска салату з помідорів та огірків та фрукт на ваш вибір.
Вечеря: 200 грам грибів на грилі, скибочка сиру, салат з двох помідорів і склянка томатного соку.

Субота

Сніданок: одна скибочка сиру, дві скибочки цільнозернового хліба.
Обід: 100 грам відвареної курки, 50 грамів відвареного рису, салат з помідорами та фруктами на ваш вибір.
Вечеря: 100 грам вареної риби, варена картопля і склянка томатного соку.

Неділя

Сніданок: йогурт, дві скибочки чорного хліба та фрукти на ваш вибір.
Обід: порція курячої грудки на грилі, дві запечені картоплі і склянка томатного соку.
Вечеря: 100 грам сиру, салат з помідорів із зеленою цибулею та огірками, фрукт на ваш вибір.

Дієта з помідорами 7 днів

Сніданок: зварене круто яйце, скибочка знежиреного сиру, скибочка цільнозернового або чорного хліба, склянка томатного соку і кава, несолодка або підсолоджена з невеликою кількістю меду.
Обід: 20 грам варених макаронних виробів, миска з трьох томатних салатів, зелена цибуля, петрушка, трохи оливкової олії і свіжого лимонного соку, нежирний йогурт і склянка томатного соку.
Вечеря: миска томатного супу, 100 грам курячої грудки на грилі та фрукт на ваш вибір.

Вівторок

Сніданок: скибочка знежиреного сиру, скибочка помідора, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба і чай, підсолоджений медом.
Обід: миска томатного супу, 150 грам порції смаженої риби і склянка знежиреного йогурту.
Вечеря: овочевий салат з трьох помідорів, двох огірків, зеленої цибулі, салату, трохи оливкової олії, свіжого лимонного соку та фруктів на ваш вибір.

Середа

Сніданок: миска фруктового салату на ваш вибір та кава без цукру.
Обід: порція східного салату з 150 г курки на грилі та склянкою томатного соку.
Вечеря: 100 г картопляного пюре, зварене круто яйце і салат з трьох помідорів.

Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, склянка томатного соку і чай, підсолоджений невеликою кількістю меду.
Обід: 150 грам вареної риби, миска томатного салату, огірок та зелена цибуля та фрукти на ваш вибір.
Вечеря: порція томатного супу, 200 грам вареної зеленої квасолі і фруктовий салат.

П’ятниця

Сніданок: чашка компоту з ананасів і чашка підсолодженого знежиреного молока.
Обід: смажене яйце, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, миска салату з помідорів та огірків та фрукт на ваш вибір.
Вечеря: 200 грам грибів на грилі, 30 грамів сиру, салат з двох помідорів і склянка томатного соку.

Субота

Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки цільнозернового або чорного хліба і чашка гіркої кави.
Обід: 100 грам відвареної курки, 50 грамів відвареного рису, салат з помідорами та фруктами на ваш вибір.
Вечеря: 100 грамів вареної риби з вареною картоплею, збризнутою невеликою кількістю свіжого лимонного соку і склянкою томатного соку.

Неділя

Сніданок: невелика склянка нежирного йогурту, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, гірка кава та фрукти на ваш вибір.
Обід: порція 200 г відвареної або смаженої курки, дві варені або запечені картоплі і склянка томатного соку.
Вечеря: 100 г знежиреного сиру, салат з помідорів із зеленою цибулею та огірками та фрукти на ваш вибір.

Результати

За допомогою цих дієт ви можете втратити приблизно 5 - 7 кілограмів на тиждень. Однак якщо ваше тіло не дозволяє дотримуватися томатної дієти протягом декількох днів, ви можете спробувати 3-денне лікування, і в підсумку ви втратите від 2 до 3 кілограмів.

протипоказання

Ця дієта з помідорами не рекомендується людям, які відчувають болі в суглобах, оскільки вживання помідорів сприяє запаленню. Тому перед початком дієти проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.