До побачення, ніколи не побачити DIÄTCHAOS; Товсті німці; Все про дієти, калорії та харчування
Ясмін, 2 травня 2012 р
Після реклами від Media Markt, яка розповідала про пропонований хаос і не продавала жодної розмитої казки, у мене виникла ідея так само погодитися з дієтами.
Я позаштатний тренер з фітнесу, і мені задають те саме питання:
"На якій дієті ти сидиш? Як мені це зняти? "
Чи існує супер дієта, яку всі тренери з фітнесу тримають у собі? Однозначно ні! Я можу говорити лише про себе, але дієти для мене абсолютно табу! Так само, як голод і хвороби, що розвиваються.
Про дієтичний хаос я можу сказати лише одне: одне і те ж лайно, різні імена!
Багато проповідують "їжте здорово і свідомо".
Тож я думаю собі, чи варто мені тепер жити на сирій їжі і готувати всі органічні продукти свіжими? Це коштує грошей, і на це зазвичай немає часу.
Я особисто люблю їсти. Коли я не займаюся спортом, я теж це бачу.Не на вазі, але в певних місцях воно починає хитатися.
Ви любите макарони та картоплю фрі?! Я також!
Ви любите шоколад ввечері? Я ТАКОЖ!
Я можу порекомендувати вам наступне:
Я люблю їсти гамбургери, картоплю фрі, макарони та картоплю. Однак увечері це погано.
Тож я неквапливо обідаю, не поспішаю і насолоджуюсь кожним проклятим картоплею фрі.; P
Їсти з почуттям совісті не весело, а також товстіє.
Мій найкращий друг завжди каже: «Святкуй трапезу». І я додаю: «Тоді вона згоряє вдвічі краще».
Їжте те, що дає вам енергію на сніданок, наприклад мюслі, фрукти та хліб (від мене також білий хліб).
Ви повинні знати, що так звані "порожні вуглеводи", які приховані, наприклад, у Келлогах, швидко знов зголоднюють вас, і через годину ви можете напасти на Мак-Дуфа, бо потім шлунок бурчить. Тож якщо можете, їжте щось ситне, а не лише цукор.
Зрештою, ранкове споживання їжі має на меті поповнити магазини, які за ніч були порожніми.
Тепер ми підійшли до вирішального моменту, і це далеко не вражаюче!
У повсякденному стресі людина стверджує, що не має часу, а лише є можливість з’їсти щось «швидке». Можливо, ви не зможете приготувати чудово. Ви можете бути в дорозі і мати принаймні 20 хвилин. Перерву. Використовуйте їх для їжі! Їжте м'ясо з картоплею фрі, китайською (рис з чимось) або готуйте макарони, які ви приготували вчора на спільній кухні.
Може, десерт теж? Звичайно!
Не поспішайте їсти. Святкувати. Можливо, ви заражаєте колег на роботі.
Увечері існує заповідь: ні рису, ні картоплі, ні макаронів, ні хліба.
І тому ми випускаємо оптових постачальників вуглеводів на вечір.
Звичайно, молочні продукти, овочі, м’ясо та риба все ще є. Не готуйте занадто багато, тому що ви будете святкувати трапезу, як і на обід. Це означає, що ви не можете їсти стільки, бо відчуваєте ситість.
“А як щодо перекусів. “Друге за частотою запитання, яке мені задають.
На жаль, я маю ту перевагу, що не перекушую між ними протягом дня. Я вважаю за краще, щоб після обіду смачно булочку з чорниці. У мене вже немає бажання спорожняти мішок чіпсів і подрібнювати плитку шоколаду щовечора.
Однак я не завжди ввечері живу в повному утриманні, і я не хотів би цього робити. Одного дня на тиждень я жую шоколад та колеги теж.
Це означає, що мені не потрібно повністю здаватися, а потім можу цим насолоджуватися.
Тепер не думайте, що я перестаю перекушувати ввечері. Це не так.
Я люблю попкорн. Бажано домашнє. Це швидко, і я можу вирішити, скільки цукру я хочу. "Менше - це більше", - кажуть вони.
Як тренер з фітнесу, я вважаю набагато важливішим, ніж базікання з дієтою, це фізичні вправи. Ви повинні бути фізично активними принаймні 30 хвилин двічі на тиждень! Максимум чотири рази на тиждень як “звичайний смертний”. Більше не повинно бути.
Це спалює калорії, створює чудові відчуття, а іноді навіть товариським, якщо ви можете мотивувати своїх колег та/або друзів робити це теж.
Якщо ви хочете схуднути, можу сказати, що найкраще поєднувати тренування сили та витривалості.
Якщо ви можете придумати принаймні 3 причини не робити цього, привітайтеся зі своїм сволотом і скажіть йому замовкнути!
Якщо ви не хочете, щоб вас обмежували під час їжі, вам слід щось собі пригостити. Фізичні вправи, наприклад, їзда на велосипеді, ходьба, біг підтюпцем, плавання або щось подібне
Кунг-фу, зумба або пілатес.
Занадто мало фізичних вправ є причиною нашого дискомфорту. Я ніколи не чув, щоб хтось сказав мені після тренувань: "З тих пір, як я знову почав займатися спортом, мені завжди було погано і товстим!"
Тож вчимось діючи! Тож зробіть це і до нових зустрічей.
Ясмін Фаслія