Дієта з рисом, яблуками, яйцями та іншими; Дієти з; (Настирлива правда!)
Ви чули про рисову дієту ?
А як щодо яєчної дієти? Яблучна дієта або гречана дієта?
Кажуть, що ви можете втратити 3 кг за 5 днів ... або 5 за 7 ... або 8 кг за 13 днів.
Звучить спокусливо? Або смішно перебільшено?
Хороша новина полягає в тому, що вони мають зерно істини (якою ви могли б скористатися).
Погана новина полягає в тому, що те, що ви чуєте про них всюди в Інтернеті, є шахрайством. Небезпечне перебільшення, яке замість того, щоб позбавлятися від непривабливого жиру мучить вас без потреби, шкодить вашому здоров’ю, уповільнює ваш обмін речовин і ускладнює і втрачає зайві кілограми.
У цій статті Я покажу вам, як отримати максимум користі від цих дієт і що ви можете зробити, щоб позбутися зайвих кілограмів простим, здоровим і тривалим способом.
На багатьох сайтах публікуються всілякі "дієти з ...".
Ось декілька назв статей, які ви можете знайти за допомогою простого пошуку:
- Кавунова дієта. Подивіться, як ви втрачаєте 3 кілограми всього за 5 днів
- Дієта на відвареній картоплі: скиньте п’ять кілограмів за три дні!
- Як скинути 5 кілограмів всього за тиждень за допомогою яєчної дієти
І список "дієт з" набагато довший, включаючи розширені версії, такі як:
- Японська рисова дієта
- Гречано-кефірна дієта
- Дієта з перепелиними яйцями
- Дієта з пшеничними висівками та вівсом
- І багато-багато іншого
Більшість з них здаються досить оманливими з першого моменту, коли ви заглядаєте в Google, і бачите, що в одних статтях говориться про 3 кг за 5 днів, в інших 5 у 3, в інших 5 у 7, в інших 8 у 13 ... і все про ту саму "диво-дієту".
В основному, всі ці обіцянки - лише один із методів, за допомогою якого деякі сайти борються за увагу людей і кожен письменник, найнятий без знань у цій галузі, дає більше (наприклад, 10 кг за 5 днів порівняно з 7 кг за 5 днів), щоб залучити більше відвідувачів і заробляти на сайті гроші на рекламі.
Є брехня. Небезпечні перебільшення, які можуть завдати великої шкоди людям, які їх застосовують.
І такі, здавалося б, поважні сайти, як переваги, elle, andreearaicu, реальність ... навіть поради лікаря та csid (що трапляється з лікарем) не набагато вище.
Покласти свої надії на людей, яких цікавлять лише кліки та дохід від реклами, що набиває їх вам під ніс, як тільки ви досягнете їх на сайті.
Коли ви уважніше розглядаєте кожну з цих «____ дієт», жодна з них не має нічого особливого.
- Вони мають триразове харчування - сніданок, обід і вечерю
- Вони містять основний інгредієнт, який можна знайти принаймні в одному, якщо не у всіх 3-х разових прийомах їжі - яйця в раціоні з яйцями, яблука в раціоні з яблуками, дині в раціоні з динями тощо.
- Окрім основного інгредієнта, деякі страви містять трохи розпареної курячої грудки, іноді фрукт, трохи нежирного сиру, тунця у воді, свіжих або варених овочів та інших низькокалорійних варіантів (навіть якщо не оптимальна втрата ваги)
Практично, вся дієта - це не що інше, як дієта дуже знижена калорія.
Деякі більш чесні сайти навіть десь наприкінці згадують, що:
"Дієта не перевищує 1200 калорій і може мати право наслідки головні болі, втома, непритомність, запаморочення, дратівливість, занепокоєння та відгодівля після дієти ".
І саме цього можна очікувати.
Дотримуючись такої дієти, ви побачите на кілька ваг менше на вагах у перші дні ...
І ви можете подумати, вау - це справді працює!
Але якщо ви не маленька, худорлява і сидяча жінка, 1200 калорій занадто мало, щоб отримати необхідні поживні речовини ...
І як тільки ваше тіло відчує цю нестачу, воно регулюватиме свої гормони та інші внутрішні механізми, щоб справлятися зі складними часами: воно буде споживати м’язову масу, яку ви не використовуєте, і сприятиме збереженню калорій.
На початку кожної дієти ваше тіло, здається, змінюється на краще, але насправді це відбувається все більше і більше безпорадним, пухнастим і товстішим все легше і легше.
І чим частіше ви повторюєте подібні переживання, тим глибше копаєте яму, з якої вам стає все важче вибратися.
Дослідження показують, що в деяких випадках такі багаторазові обмежувальні дієти можуть призвести до зниження швидкості базального метаболізму до 800 калорій на день.
Це означає, що внутрішні функції вашого організму настільки повільні, що вам потрібно з’їдати на 800 калорій менше, ніж типова людина вашого віку, зросту та ваги, щоб не набирати вагу.
Їжа, яку ви могли б насолодитись, не набираючи ваги, якби ви не дотримувались дієти спочатку, але яка, безумовно, буде відкладена на зберігання.
Недарма майже кожен, хто дотримується таких дієт, знову товстіє, часто навіть гірше, ніж спочатку.
Подивіться на ці два відділи через стегно:
Маленьке коло - це кістка стопи, темно-синій - м’язова маса, а світло-блакитний - жир.
У обох людей стегна приблизно однакової товщини. Поглянуті в штанах, вони виглядають приблизно однаково, але насправді людина зліва (з невеликою м’язовою масою і великою кількістю жиру) пухнаста, з дірками на шкірі і, швидше за все, целюлітом.
Людина справа, навпаки, має тверду шкіру, стегна підтягнуті і, безсумнівно, виглядає набагато привабливіше оголеною.
Той, хто ліворуч, не може їсти нічого спокусливого, як піца, паста, шоколад, морозиво ... не накладаючи жиру на живіт, стегна чи інші проблемні місця ...
А потім, коли він намагається позбутися зайвого жиру, дотримуючись модної дієти, він втрачає більше темно-синього і схиляє своє тіло зберігати більше світло-блакитного.
Натомість людина праворуч не тільки виглядає набагато краще оголеною, але може насолоджуватися набагато багатшим різноманітністю та кількістю їжі, не набираючи ваги.
І не тому, що їй пощастило або вона більш генетично обдарована!
Тому що він НЕ дотримувався смішних дієт на кшталт "дієти з ...", але дотримувався ФРС тіло з добре збалансованою дієтою та інвестуючи в темно-синій колір за допомогою специфічних вправ.
Рішення для справжнього схуднення
Як можливість швидко, легко і здорово схуднути ...
Не турбуючись про повторний відгодівлю?
На жаль, не можна це робити з дієтами скрізь.
Бо це не працює!
Крім того, більшість людей не можуть робити це за допомогою дійсно здорової та ефективної дієти, як кетогенна дієта, або за планом дієти від місцевого дієтолога.
Тому що їх занадто важко виконувати!
Доброю новиною є те, що є ефективніші та простіші рішення.
В останні роки, окрім того, що я допомагав людям з розумнішими та ефективнішими тренуваннями, я працював із багатьма людьми, які бажали скинути зайві кілограми відразу, не дотримуючись плану вправ.
З їх допомогою ми перевірили найсучасніші стратегії, вивчені провідними світовими експертами з питань харчування, та вдосконалили їх, щоб зробити їх більш практичними та простішими у застосуванні.
Ось так ми поступово прийшли до рішення лише те, що я впевнений, чудово підійде і вам, так само, як це працювало для тисяч хлопців і дівчат до вас.
Якщо у вас є більше 10 кг жиру, щоб втратити, або якщо ви втомилися від дієтичної каруселі, тоді вам потрібно зрозуміти, про що я говорю.