ДІЄТА з рисом
ДІЄТА з рисом. Позбудьтеся десяти кілограмів всього за два тижні
Рис - найкраща їжа, яка може допомогти вам схуднути. Легко засвоюється і має низьку калорійність, жменька рису, приблизно 50 грамів, має всього 62 калорії, тоді як така ж кількість картоплі містить 140 калорій.
Лікарі рекомендують дотримуватися цієї дієти протягом 15 днів, це час, необхідний організму для очищення крові та позбавлення від небажаних кілограмів.
Дієта складається з двох етапів і дозволяє споживати 1200 калорій на день. Вам дозволяється їсти свіжі овочі та фрукти, цільнозернові страви, нежирний білок та нежирні молочні продукти.
Ця дієта має вражаючі результати, і лікарі рекомендують в цей період займатися спортом.
Рисова дієта. Що дозволено їсти
Дієта складається з двох етапів і дозволяє споживати 1200 калорій на день. Вам дозволяється їсти свіжі овочі та фрукти, цільнозернові страви, нежирний білок та нежирні молочні продукти.
Перший етап триває сім днів
День I: їжте 2 фрукти за сніданком (без винограду, бананів чи груш), а в обід та вечерю порцію відвареного рису та звичайної води
II-VII дні: дотримуйтесь лакто-вегетаріанської дієти. Що означає з’їсти на сніданок порцію крохмалю (без хліба), фрукти та порцію знежирених молочних продуктів. В обід і вечерю ви можете з’їсти три порції крохмалю, 3 овочі та фрукти. Обережно! Принаймні одна порція крохмалю на день повинна складатися з відвареного рису.
Другий етап триває сім днів
День I: їжте тільки варений рис (без інших продуктів) і просту воду
II-VI дні: принаймні один прийом їжі на день повинен складатися з рису; В іншому випадку рекомендується дотримуватися лакто-вегетаріанської дієти, як на I стадії.
День VII: рис їдять на сніданок, може бути дві порції крохмалю і лист. В обід ми їмо 3 порції крохмалю, три порції овочів і фруктів, а на вечерю 3 порції крохмалю, три порції білка (або 2 порції молочних продуктів), три порції овочів і фруктів
Посібник з рисової дієти
Не рекомендується починати дієту з рисом раптово. За два тижні до цього важливо зменшити споживання жиру у своєму раціоні (наприклад, відмовитися від хліба з одним і смаженої їжі). Під час дієти дозволяється вживати звичайну воду.
1 порція крохмалю = скибочка хліба, 1/3 склянки вареного рису або квасолі або 1/2 склянки варених макаронних виробів, 1 середня картопля
1 порція білка = 100 г вареного м’яса, 200 г вареної риби, 1 яйце
1 порція молока = чашка знежиреного молока, нежирний йогурт або ½ склянки сиру
1 порція овочів: 1 склянка сирих овочів, ½ склянки варених овочів
1 порція фрукта: 1 фрукт середнього розміру або ½ банан, ½ склянка вишні або чашка подрібнених фруктів, 1 середня скибочка кавуна
Як приготувати варений рис
Змішайте три склянки води з 2 склянками коричневого рису і варіть 15 хвилин. За бажанням у відварений рис можна додати трохи солі, столову ложку місо та кунжуту. Рекомендується вживати коричневий рис, оскільки більша частина поживних речовин у рисі знаходиться в оболонках, і вони виживають лише в коричневому рисі. Майже 90% його ваги складається з білка, вуглеводів, жирів, мінералів та вітаміну В. Коричневий рис також чудово справляється з певними недугами, такими як запор або стрес, і кращий за білий рис, оскільки полегшує почуття голоду більше часу.
Магазин гірськолижного спорядження! Ми чекаємо на вас у будь-який час!
Величезні зміни в пенсійній системі! Румуни можуть придбати свій стаж, щоб вийти на пенсію
Будь ласка, використовуйте гідну мову; опубліковані повідомлення будуть перевірені Модератором перед публікацією на сайті.
ПРИМІТКА: Будь ласка, коментуйте тему, пов'язану зі змістом, представленим у матеріалі. Будь-яке відхилення поза темою, використання нецензурних слів, напади на особу автора (авторів) матеріалу, показ реклами, а також образи, дрібниці, образи інших читачів, які написали коментар, будуть санкціоновані частковою цензурою коментаря, видаленням невід'ємною часткою або навіть забороною права на розміщення публікації шляхом блокування використовуваного ІВ.