Дієта з рисовим та овочевим супом Дієта та схуднення, здоров’я
Чому, на вашу думку, багато дієвих дієт засновані на овочевому супі чи бульйоні? Відповідь проста: ці продукти допомагають здорово худнути ...
І виганяє почуття голоду. Спробуйте цю нову дієту з упевненістю!
У вас є всі підстави слідувати її плану: його не важко дотримати, меню різноманітне, ви можете їсти, поки не насититесь, і, крім того, ви досягнете своєї мети - позбутися зайвих кілограмів.
Ось що вам потрібно зробити
Приготуйте горщик супу за рецептом нижче. Кількості розраховуються на три дні. Потім розділіть його на три рівні порції, по одній на кожен день, і їжте з них, коли зголоднієте, але особливо в обід. Вранці снідайте, а для перекусів вибирайте з наших пропозицій.
Життєво важливі речовини в цільних зернах
Ви можете стимулювати процес схуднення, використовуючи на сніданок рис з цільнозернового борошна, а не звичайні і цілісні зерна. Чим менше оброблено зерно, тим більше клітковини та мінералів вам зараз потрібно. Найбільш підходящі овочі - це капуста, морква та часник.
Пийте багато рідини!
Випийте щонайменше півтора літра простої мінеральної води та несолодкого трав'яного або фруктового чаю і не чекайте, поки ви відчуєте спрагу. Вживання великої кількості рідини допомагає організму спалювати жир.
Рецепт рисово-овочевого супу
â - º 250 г коричневого рису
â - º 3 гулі (500 г)
â - º 200 г грибів
â - º 1 кг моркви
â - º краватка із зеленої цибулі
â - º 750 г брокколі (або, якщо ви не можете знайти, цвітну капусту)
- столова ложка оливкової олії
â - º 2 зубчики часнику
â - º пів пучка свіжого чебрецю
â - º лавровий лист
â - º чайна ложка вегета
- велика коробка (850 г) подрібнених помідорів
â - º свіжомелений перець
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і наріжте нарізаними шматочками. Нагрійте олію у великій каструлі, в якій ви будете варити суп. Спочатку пасеруйте подрібнений часник, а потім подрібнені овочі. Додайте два з половиною літри води і доведіть до кипіння. Покладіть овочі, потім рис і помідори. Приправте суп перцем і тушкуйте, поки рис не звариться. Додайте брокколі (або цвітну капусту) і залиште ще на 8 хвилин. Сіль взагалі не додається.
Пропозиції щодо сніданку
Варіант 1: Збийте яйце з двома ложками мінеральної води, сіллю і перцем. Змішайте з половиною скибочки нарізаної скибочками зеленої цибулі і обсмажте на сковороді, змащеній олією. Подавати зі скибочкою чорного хліба та двома помідорами.
Варіант 2: Шматочок чорного хліба, змащеного вершковим маслом, 30 г напівжирного сиру і пів пучка нарізаної редиски.
Варіант 3: Два скибочки чорного тосту, на якому викладають чайну ложку гірчиці і їдять із яловичим шніцелем та огірком.
Варіант 4: Два скибочки цільнозернових грінок зі столовою ложкою сиру і двома тонкими скибочками вареної курячої грудки. Також їдять два плоди ківі.
Варіант 5: 150 г знежиреного йогурту змішати зі 100 г сиру та невеликою кількістю солі. Їдять його з яблуком та скибочкою чорного хліба.
Варіант 6: Наріжте яблуко, мандарин і 2 плоди ківі. Змішайте зі столовою ложкою цільнозернових злаків, 100 мл знежиреного молока та 150 г знежиреного йогурту. Випити чашку зеленого чаю.
Закуски на ваш вибір
- яблуко та ківі
- чашка кави з молоком
â - º три солоних печива
â - º половину знежиреного йогурту
- 50 г сиру, змішаного з двома столовими ложками мінеральної води і половиною кубиків апельсина
- огірок і дві скибочки сиру
â - º два скибочки помідорів і посипані базиліком і перцем
â - º ï € ï € дві моркви
â € oï € ï € чашка знежиреного молока
â - º зелений салат з редискою та зеленою цибулею.