Дієта з салатом ви худнете, не голодуючи Click mobile

Багатий мінералами та вітамінами салат дуже низькокалорійний. Їжте його щодня, замість їжі з високим вмістом жиру, допомагає схуднути, не голодуючи.

салатом

Який салат вибрати

Тримайтеся подалі від салату з айсбергом і зупиніть свій вибір на темному: капуста або рукола. І те, і інше є прекрасним вибором, оскільки вони мають низьку калорійність. Наприклад, чашка квашеної капусти містить лише 8 калорій. Використовуйте дві склянки салату. Чашка капусти забезпечує від 21 до 25% добової потреби у вітаміні С і від 125 до 150% потреби у вітаміні К, на відміну від салату айсберг, який забезпечує до 3% вітаміну С і до 23% Вітамін К. Вітамін С необхідний для зміцнення імунітету, тоді як вітамін К зміцнює кістки.

Що повинен містити ваш салат

Салат не має багато клітковини і білків, саме тому його слід асоціювати з продуктами, що дають ситість.