Як їсти рис, щоб схуднути на 15 кілограмів - лікар дня
Останні новини
Жорсткий напад доктора Адіни Альбертс на президента Клауса Іоганніса
Швидко позбавтеся від кашлю за допомогою Naturalis BronhoSuport
Клаус Іоханіс: "Ми повинні бути терплячими і поважати ці заходи"
Медичний персонал вимагає повного закриття країни. Ось нові заходи, прийняті до свят
Випробування вакцини Covid розпочинається наступного тижня. Країна, де були придбані перші дози вакцини
Головні новини: Неформовані захисні маски на ринку
Рішення отця Калініча захистити нас від COVID. Його можна застосовувати в будь-якому будинку
Ти не граєш з діабетом! Дізнайтеся, як ви можете змінити своє життя ще до діабету!
Рисова дієта, вступ Рисова дієта була розроблена в 1939 році для лікування ожиріння та інших захворювань, пов’язаних із вагою. Дієта діє, але лише за певних умов, пише ziarulring.ro.
Ця дієта базувалася на спостереженнях лікарів за людьми у всьому світі, які споживають рис як основне джерело їжі. Вони, як правило, мають менше проблем із ожирінням, високим кров'яним тиском, хворобами серця, діабетом і, очевидно, вагою.
Як це працює
Передумовою дієти з рису є споживання здорових вуглеводів - цільнозернових, необроблених, овочів, зерен, фруктів. Якщо дотримуватись усіх вказівок, можна скинути 15 кг на місяць.
Рисова дієта жорстка, але ефективна
Рисова дієта має дуже жорстку дієту, солодощі, жири, сіль та оброблена їжа виключаються з самого початку. Дієта обіцяє, що протягом першого місяця ви втратите щонайменше 10 кілограмів, що по дорозі ви досягнете в середньому 2 кілограми за 30 днів. Два автори заохочують дотримання дієти на основі споживання рису за допомогою сеансів масажу, йоги, медитації, молитви та фізичних вправ, незалежно від видів спорту. Слід зазначити, що дієта категорично заборонена людям, які страждають проблемами шлунка або товстої кишки.
Фаза 1 рисової дієти - один тиждень
1 день: Рисова дієта (800 калорій і 50 мг натрію)
2 види крохмалю (картопля, крупи, макарони) та 2 фрукти на сніданок, обід та вечерю (яблуко, айва, абрикос, інжир, апельсин, банан тощо)
6 днів: лакто-вегетаріанська рисова дієта (1000 калорій на день і 300 мг натрію)
Сніданок: 1 крохмаль, 1 фрукт, 1 молочний продукт з 0% жиру
Обід і вечеря: 3 крохмалисті продукти, 3 овочі, 1 фрукт
2 фаза - один тиждень
День 1: Основна рисова дієта
5 днів: Лакто-вегетаріанська дієта з рисом
День 1: Вегетаріанська рисова дієта (1200 калорій на день і 500 мг натрію)
Сніданок: 2 продукти з крохмалю, 1 фрукт
Обід: 3 крохмалю, 3 овочі, 1 фрукт
Вечеря: 3 крохмалю, 3 білка (або 2 молочних), 3 овочі, 1 фрукт
Фаза 3 - Технічне обслуговування
Те саме, що і фаза 2, додаючи приблизно на 200 калорій більше на тиждень, поки не схуднете.
День 1: Рисова дієта
4 дні: Лакто-вегетаріанська дієта з рисом
2 дні: Вегетаріанська дієта з рисом
Отже, рисова дієта починається з 800 калорій на день і поступово досягає 1200 - цифри, яка триватиме все життя. "Зрештою, ми говоримо про глибокий детокс та новий спосіб життя.