Дієта з щасливою весною Їжте три рази, виглядаючи стрункими
Ви мало їсте і все одно довго не втрачаєте вагу? Ви не самотні в цьому, бо це найбільша помилка в дієті. Важливо не тільки те, скільки ви з’їсте, але й час їжі.
І саме про це йдеться у другій частині весняної дієти експерта з питань харчування Свена-Девіда Мюллера.
Важливо: їжте три рази на день і уникайте перекусів між ними, оскільки вони роблять вас товстими і голодними.
Причина в тому, що інсулін виділяється після кожного прийому їжі, що стримує спалювання жиру.
У перервах між прийомами їжі переконайтеся, що ви нічого не їсте принаймні чотири години.
Це може призвести до падіння рівня інсуліну та спалення жиру. Навіть незначні гріхи, як печиво, цукерки або палички з кренделями, можуть призвести до припинення спалювання жиру, і ви зголоднієте.
Прочитайте тут вісім найкращих порад щодо дієти:
50 найкращих вбивць калорій від А до Я
Кожен основний прийом їжі також повинен бути різноманітним і містити достатню кількість клітковини. Вони запобігають голоду, оскільки вони набрякають рідиною в шлунку.
Порада: Для посилення ефекту ситості на початку кожного прийому їжі слід вживати овочі чи фрукти. Вживання фруктового соку також сприяє споживанню клітковини.
Зліва - список продуктів, що містять найбільше клітковини.
Порада: Не їжте страви, які є просто солодкими або просто ситними. Якщо всі смаки входять в один прийом їжі, ви можете запобігти страшному апетиту та прагненню до іншого смаку.
Тому, наприклад, вам слід закінчити свій ситний обід якимось шоколадом чи іншими солодощами.
До речі, щодня дозволяється 100 «гріховних калорій». У нижньому лівому куті ви бачите, скільки шоколаду, пирога та ко можна з’їсти без сумління.
Прочитайте 50 найкращих вбивць калорій тут: