Дієта з сирої їжі - корисна дієта для схуднення
Вона звучить здоровий і модний: Сира їжа. Тож не дивно, що такий Дієта на сироїді відповідає Zeitgeist. Сира їжа пропонує цілий ряд переваг, особливо для тих, хто хоче схуднути. Часто дуже їжа з високим вмістом клітковини тримає лише з одним низька кількість калорій травна система зайнята тривалий час.
Що таке сира їжа і що робить її такою популярною?
Коротше: сира їжа в основному будь-яка свіжа та неопалювана їжа рослинного, але також тваринного походження. Зазвичай обсяг цього терміна обмежується виключно продуктами рослинного походження. Звідси така форма харчування для вегетаріанців та особливо веганів надзвичайно працездатний.
Але є винятки для таких продуктів, як Олії та мед, а також сухофрукти, де певна кількість тепла нерозривно пов’язана з виробничим процесом.
Яйця, сирі молочні продукти та продукти холодного копчення також можна вважати сирою їжею. В Межа прогрівання до 42 градусів.
Коли їжа закінчується сирою та, насамперед, свіжою на вашій тарілці, це ваша Дуже високий вміст вітамінів. Багато з цих корисних речовин втрачаються під час приготування їжі. Цей факт робить Рохоста особливо цінним.
Більшість продуктів, які ви їсте на дієті з сирою їжею, набагато більше пережовують, ніж коли вони готуються. В результаті ви автоматично їсте повільніше і свідоміше і відчувати себе ситіше швидше.
Страви з сирої їжі можна готувати з рекордною швидкістю. Тому що час приготування, смаження, випікання або приготування на грилі повністю виключається. Це також економить енергію. Лише деякі інгредієнти потрібно частково подрібнити і змішати.
Як можна швидко схуднути за допомогою дієти на сирому харчуванні?
Класичний Дієта на сирій їжі триває в цілому сім днів. Це достатньо тривалий проміжок часу, щоб тіло мало мало часу, щоб зосередитись на тому, що може бути незнайома дієта рухатись. У той же час він досить короткий, щоб мати змогу дотримуватися дієти з сирої їжі. Він також ідеально підходить для невеликого лікування, яке робить щось кілька разів на рік Імпульс у дієті може принести.
Вже через три дні організм адаптується до нової дієти.
На день є Триразове харчування за розкладом. Це працює диверсифікований до. Різні Фрукти та овочі заходьте на тарілку. Замість твердої їжі це може бути смузі.
Вибір дозволених продуктів харчування знаходиться в межах вужчого визначення сирої їжі. Це дієта на сирому харчуванні ідеально підходить для вегетаріанців та веганів підходить.
Оскільки м’ясо, риба, яйця та молочні продукти в меню відсутні.
Також Картопля та бобові - табу. Ці продукти їстівні та неперетравлювані у сирому стані. Роблячи без цього, ви також економите багато вуглеводів, які вони принесуть із собою у вигляді крохмалю. Заборонено навіть необроблене зерно, також можливе джерело вуглеводів, залежно від суворості конструкції. У будь-якому випадку, зерно - крім форми вівсяних пластівців - по-справжньому засвоюється лише в тому випадку, якщо воно заздалегідь було спечене або принаймні смажене.
Трішки оливкова олія, що додається до всіх страв, гарантує, що жиророзчинні вітаміни оптимально використовуються. Горіхи та деякі жирні фрукти та овочі - наприклад, авокадо - також підходять для вживання жиру.
Свіжий фрукт можна - після миття чи пілінгу - споживати негайно, і тому це ідеальна закуска між ними. Трохи більш вишуканим, але також і різноманітнішим є a фруктовий салат. Є взагалі Салати ідеальний супутник сироїдіння, оскільки їх можна готувати у незліченних варіаціях, так що ніякої нудьги приходить.
Вранці можна свіжоприготований смузі бути енергетичним початком дня. З правильними інгредієнтами ви навіть можете зробити холодний овочевий суп викликати в уяві.
Ви можете пити як частину дієти з сирої їжі тільки негазована вода. Але з цього має бути на день щонайменше два-три літри щоб підтримувати травлення. В іншому випадку Клітковина викликають масивні запори.
Оскільки дозволені продукти по суті низькокалорійні і швидко наповнюють вас, це все Підраховувати калорії не потрібно. Успіх схуднення залежить від різниці між споживаними калоріями та загальним добовим оборотом. Можливі до п’яти кілограмів у рекомендований дієтичний період семи днів.
Схудніть назавжди і здорово за допомогою дієти на сирому харчуванні?
Перш за все, у дієтичному сировинному харчуванні бракує багатьох звичних продуктів - і, отже, потенційно важливих поживних речовин. Ще є люди, які є їсти сиру їжу постійно. Отже, як тільки ви спробуєте це, цілком можливо перетворити дієтичну сировину на менш сувору, тривалу дієту. Тим не менш, ви повинні звернути пильну увагу на склад поживних речовин, щоб досягти а Уникайте симптомів недопостачання та дефіциту. Він не містить достатньо поживних речовин, особливо для спортсменів.
Можливими довгостроковими наслідками дієти, яка постійно обмежена сирою їжею, може бути зменшення щільності кісткової тканини, а також більший ризик тромбозу та артеріосклерозу.
Однак у своїй суворій формі дієта на сирих продуктах корисна лише для дуже значної кількості калорій можна проводити короткі періоди в кілька днів. Як метаболізм, так і імунна система можуть бути пошкоджені, якщо тривалий час дотримуватися дієти з сирої їжі.
Білок, зокрема, лише епізодично міститься у дозволених продуктах харчування. Якщо в їжі бракує білків, сприяє розпаду м’язів - переважно небажаний побічний ефект, зрештою, жирові відкладення слід в першу чергу відбирати.
Крохмалисті бобові та картопля забезпечують вуглеводи, необхідні організму, але виключаються, оскільки їх заборонено вживати в сирому вигляді.
Багато в чому Індивідуальні дні дієти безпечні - Вони не можуть викликати симптоми дефіциту, якщо до речі збалансована дієта стоїть на порядку денному. Тож сідайте на дієту на сирому харчуванні протягом дня, залежно від вашого настрою!