Дієта з стрункішою гречкою і завжди молодою - Радіо Шалений
Дієта, яка включатиме гречку, допоможе вам схуднути та детоксифікувати ваше тіло, щоб ви відчували себе повними життєвих сил. Крім того, це не вимагає великих витрат і додає вам ситості.
Гречка має низький глікемічний індекс і не містить глютену, що рекомендує її для схуднення. Але зверніть увагу на тривалість! Дієта на основі гречки не повинна перевищувати 7 днів, оскільки організм звикає і більше не втрачає вагу. Крім того, перед тим, як почати його, слід проконсультуватися з дієтологом.
Варену гречку без солі та цукру їдять протягом тижня під час усіх важливих прийомів їжі протягом дня. Дозволена кількість - чотири склянки вареного насіння на день. Також рекомендується кілька прикормів, щоб дієта була менш суворою: йогурт, горіхи та яблука. Під час дієти випивайте не менше 2 літрів води на день.
Увечері покладіть в миску 200 г гречки (одна порція), яку залийте 400 мл окропу і накрийте кришкою. Ягоди розбухнуть, а їх текстура стане м’якою. Іншим варіантом буде варити гречку протягом 8-10 хвилин на повільному вогні.
200г вареної гречки містить 197 калорій. У поєднанні з фруктами або йогуртом ви можете досягти енергетичної потреби в 1800 калорій на день.
3 чаші з 200 г вершків, під час основного прийому їжі
4 склянки вареної гречки по 150 г кожна
6-7 кураг між прийомами їжі
150 г нежирного йогурту на вечерю
150 г знежиреного йогурту з гречкою, вранці та ввечері.
в обід, 1 столова ложка родзинок або 2-3 кураги, 150 г гречки
На додаток до звичайної миски з вареною гречкою, дозволяється їсти столову ложку родзинок або 4 кураги на день.
Крім гречки, можна з’їсти яблуко, щоб добова кількість не перевищувала 3 яблук. Також можна пити свіжий яблучний сік.
На сніданок з’їжте гречку та 150 г нежирного йогурту. В обід з’їжте 200 г гречки, а на вечерю - гречку, змішану з 2-3 столовими ложками родзинок.
До 200 г нежирного йогурту - на сніданок. В інші страви протягом дня їжте гречку та сухофрукти.