Дієта з триразовим прийомом їжі, найефективніша для схуднення - дієта; Дієта
Ви хочете схуднути? Їжте три рази на день. Американські дослідники стверджують, що така стратегія набагато ефективніша, ніж якщо їсти кілька разів на день і менше.
Вчені з університету Пердью в штаті Індіана виявили, що для людей із надмірною вагою та ожирінням дієта із 3-х разовим прийомом їжі (з низьким вмістом калорій та високим вмістом білка) забезпечує більше ситості, ніж при 6-разовій дієті. день. Хоча багато експертів рекомендують людям, які хочуть схуднути, їсти трохи, але часто, автор дослідження, доктор Хізер Лейді, їм суперечить: "Ці знамениті міні-маси не настільки корисні, як вважається, коли йдеться про контроль апетиту".
У дослідженні брали участь 27 чоловіків із надмірною вагою або ожирінням, які протягом 12 тижнів дотримувались високобілкової дієти та такої, що мала нормальний рівень білка.
Остерігайтеся різких дієт!
Здорова, збалансована дієта - найкраще рішення для позбавлення від небажаних кілограмів, а потім підтримки ваги.
Крім того, не пропускайте прийоми їжі. Фахівці стверджують, що 3 основних прийоми їжі протягом дня дуже важливі для підтримки здорової ваги. Хоча багато людей, які мають проблеми з вагою, як правило, відмовляються від одного з них (як правило, від сніданку), бажаючи схуднути, лікарі попереджають, що ця помилка може коштувати їм. Хоча вони їдять менше, апетит у них підвищується, і вони, швидше за все, неправильно вибирають їжу з високим вмістом калорій. Крім того, нерегулярне харчування може впливати на обмін речовин, і, отже, боротьба із збільшенням ваги ускладнюється.