Ризики жінок на жорстких дієтах
Багато разів, коли ми хочемо схуднути, ми вдаємось до суворих дієт, які накладають багато дієтичних обмежень. На жаль, більшість людей не усвідомлюють цього в пошуках результатів .
Олександра Джелес 0 коментарів
Багато разів, коли ми хочемо схуднути, ми вдаємось до цього суворі дієти які накладають на нас багато харчових обмежень. На жаль, більшість людей не усвідомлюють цього у пошуках чудових результатів, він більше не забезпечує організм поживними речовинами які йому потрібні для нормальної роботи і в підсумку захворіти.
"Незалежно від бажань, які ми маємо, організм повинен отримувати певні поживні речовини. Відмовляючись від ряду продуктів, ми більше не отримуємо користь від вітамінів, від мінеральних солей. Навіть якщо за тиждень нічого не станеться, віддалені наслідки будуть більш помітними. Що ми робимо із забрудненням, мікробами, які нас оточують, якщо ми відмовляємося надати тілу те, що йому потрібно для нормальної роботи?. Ми худнемо і хворіємо "., Доктор Марія Ніжеску звертає увагу.
Вона радить людям, які хочуть схуднути, відмовитись від ідеї схуднути за короткий час і сформувати здоровий спосіб життя. "Намагатися робити це, бо це важливо для їх здоров'я, але робити це поступово, під наглядом дієтолога або лікаря", - говорить Ніцеску.
Що нам потрібно їсти?
Основа здорового харчуванняЄ крупи, овочі, фрукти, але також нежирні молочні продукти. Крім того, у здоровій дієті не повинно бути нежирного м’яса, такого як курка або риба, через те, що воно є важливим джерелом білка та заліза.
Доктор Марія Ніжеску каже, що ці продукти та рослинні жири, що забезпечують надходження в організм рослинних кислот, є важливими елементами здорового способу життя.
Вона рекомендує під час дієти не відмовлятися від цієї здорової їжі через бажання схуднути. Хоча багато людей думають, що хліб товстіє, і відмовляються від нього, коли ви хочете скинути зайві кілограми, лікар каже це хліб повинен бути основою раціону будь-якої людини.
"Американські експерти рекомендують людині з помірними фізичними навантаженнями з'їдати дев'ять порцій пластівців на день. Хліб входить до цієї категорії круп. Одна порція означає скибочку хліба, тож приблизно 200 грамів на день. Ми повинні знати, що, коли ми з’їдаємо скибочку цільнозернового хліба з висівками або насінням, ми отримуємо ту кількість вуглеводів, яка потрібна організму, а також харчові добавки з клітковиною », - каже Марія Ніжеску.
Лікар додає це харчові волокна відіграють важливу роль у будь-якій дієті, оскільки вони не засвоюються і зменшують засвоєння жирів з організму