Дієта з урахуванням ваги; Алекс Кухня
Ви сидите за столом на великій сімейній вечері. Як не дивно, але ти розумієш, що способів їсти стільки, скільки є їдачів навколо тебе: твоя мати їсть, як птах, тоді як твій батько допомагає собі до двох тарілок. Ваш дядько приготував десерт, коли ви ледве запустили суп, а ваша балакуча двоюрідна сестра закінчує їжу через годину після всіх інших.
Хто серед вас свідомий поїдач? Це дуже суб'єктивно. Ваш дядько може їсти свідомо, навіть якщо він перший допив свою тарілку. Якщо ви хочете їсти більш уважно, вам потрібно переосмислити своє ставлення до їжі. Свідомий поїдач задає потрібні питання в потрібний час.
4 поради, як перестати їсти свої емоції
Хто ніколи не їв його емоцій? Нехай це буде витрачати час з нудьги, дати собі невеликий заряд енергії, коли набере втома, втішити себе, коли живеш у сумніші хвилини ... Нехай це буде сказано, це вже всі зробили. Це щось нормальне переживати як людину, і не слід соромитися.
Спосіб харчування ми дуже тісно пов’язані з тим, як ми почуваємось. Їжа не тільки годує ваше тіло, вона також годує ваш розум. Це нормально їсти з інших причин, крім справжнього голоду, але ми повинні навчитися робити це свідомо, розуміти, що насправді спонукає нас їсти, щоб запобігти цим ситуаціям занадто часто. Словом, прагніть до справедливого балансу. Щоб допомогти вам, ось 4 маленькі поради щодо застосування ...
Жити без провини, обмежень та спокою з їжею можливо?
Ви перед своєю коморою і зголодніли. Але що їсти? Ми всі знаємо, що для вашого здоров’я «краще» вибрати фрукт чи овоч, але ніжний батончик робить вас гарним виглядом.
Вам так хочеться його з’їсти, але глибоко в душі ви думаєте: «Я не повинен, це не добре для тебе». Далі йде розумова дискусія щодо вибору, який потрібно зробити, щоб нарешті "тріснути" перед м'якою панеллю. Ви їсте його швидко, щоб вас ніхто не побачив і після останнього укусу закріплюється провина.
Це вини про те, що не зробив правильний вибір, не був сильнішим, не вибрав правильну їжу. Ви кажете собі, завтра буде щось інше, я сідаю на дієту, довше бігатиму, ніколи більше не куплю печива.
Ви впізнаєте себе в цій історії? Ти не самотній ....
Споживайте більше жиру, щоб краще контролювати свою вагу
Так, ти правильно прочитав заголовок, жир - це добре. На відміну від думки, яка була популяризована кілька років тому, жир - це не диявол, коли справа стосується здоров'я.
Навпаки, зараз було показано, що адекватна дієта з різноманітними жирами є більш корисною, допомагає краще контролювати голод і забезпечує користь для серця, мозку та шкіри.
Вживання дієти з низьким вмістом жиру може призвести до більшої тяги до їжі та переїдання, що може вплинути на управління вагою. Увага! Я не кажу, щоб топити їжу в олії, а навпаки, знаходити баланс між дієтою без жиру та правильним харчуванням.
Ми занадто довго клали жир на лаву підсудних. Їжа з низьким вмістом жиру або без жиру для вас не завжди краще. Здебільшого ці продукти солодші і містять більше харчових добавок (адже він повинен мати смак).
Тож ось що слід врахувати, щоб бути здоровішими та краще управляти вагою за допомогою жиру ....
5 порад, як заспокоїти своїх ласунів
Я говорив про це минулого тижня, доданого та рафінованого цукру багато в нашій їжі, і навіть іноді (часто) без того, щоб ми цього усвідомлювали.
Багато людей хочуть зменшити споживання цукру, але регулярно мають тягу до цукру та надзвичайну тягу до солодкої їжі.
Непросто їсти менше солодкого, коли відчуваєш, що залежний від солодкої їжі!
Я вас розумію, я був там. Цукровий клоп і гіпоглікемік, у мене завжди були проблеми зі своєю тягою та тягою до цукру. До того дня, коли я закінчив застосовувати наступні 5 порад.
Я обіцяю вам, що це працює! ...
Досягнення вашої природної ваги без дієт
Альберт Ейнштейн сказав: «Божевілля є завжди робити те саме та з очікуйте іншого результату."
Ну, дієти та дієти такі! Вони намагаються змусити нас повірити, що дієти працюють, але в основному, якщо дієти працювали, нам не потрібно було б робити це знову і знову, ні?
Чому завжди пробувати одне і те ж і сподіватися, що одного разу це спрацює? ...
Як наркоман, який намагається не впасти назад
Минулого тижня я пішла до лікаря. Плановий іспит, нічого надто екстравагантного. За винятком цього разу, мій лікар хотів зважити мене, покласти вагу на мою картотеку.
Коротше кажучи, я зазвичай уникаю таких ваг, як чума. Для мене зважування - це все одно, що випити ковток вина для алкоголіка ....
Перепрограмуйте, як ви харчуєтесь, за допомогою уважного харчування
Унікальна онлайн-програма
Вже кілька місяців я розмовляю з вами про концепції свідомого харчування, як це дозволило мені та моїм клієнтам знайти здорові стосунки з їжею та тілом та знову відкрити насолоду від їжі.
Уважне харчування є основою моєї практики харчування, а також тим, ким я є глибоко. Я вірю, що для того, щоб жити здоровим та гармонійним з його тілом, ми повинні припинити поводитися з ним як з рабом, поводитись із ним, а навчитися працювати з ним, слухаючи його. Зрештою, це єдине тіло, яке ми матимемо!
Вже 2 роки я готую проект, який дозволить кожному отримати доступ до коучингу, щоб інтегрувати концепції свідомого харчування і нарешті звільнитися від пекельного кола дієт та йо-йо. Я довго думав над цим, досліджував та перевіряв концепції та вправи зі своїми клієнтами.
Я працював над тим, щоб зробити свідоме харчування доступним і легко інтегрувати його в наше насичене повсякденне життя ....
Відпусти, щоб бути щасливим
Щодня ми неминуче стикаємось із ситуаціями, які ми не можемо змінити, і ми повинні навчитися відпускати, щоб використовувати свою енергію на тому, що насправді важливо.
Найкращий приклад - морфологія. Я хотів би бути 5'5, але натомість життя дало мені приємні 5'1.
Замість того, щоб мучити себе і говорити собі знову і знову, я хотів би бути вище, я буду набагато красивішим, чому я не вище, я вчусь відпускати і прийми те, що я не можу змінити.
Перш за все ми повинні змінити наш розумовий дискурс ....
Уважне харчування, щоб уникнути збільшення ваги у святкові дні
Ви вважаєте, що канікули часом важкі з цією їжею та приводами для їжі? Для багатьох сезон відпусток означає втрату контролю, переїдання або набір ваги.
Я вас розумію, я був таким раніше. До чого? Перш ніж змінити свої стосунки з їжею.
Це правда, що ми часто їмо більше, ніж потрібно під час канікул, але це не привід змушувати себе нещасними, позбавляючи себе!
Ви коли-небудь чули цю приказку? "Два тижні Різдва - це не проблема, це 351 день до цього". Наші харчові звички, наше ставлення до їжі та спосіб нашого харчування не зміниться протягом двотижневого сезону відпусток. Ми повинні змінитися раніше.
Але зараз, коли ми напередодні сезону відпусток, ось мої найкращі поради щодо поваги до свого тіла та насолоди від ласощів та чудових сімейних страв, які може запропонувати сезон відпусток. А чому б і ні, продовжуйте цей добрий імпульс на 2014 рік?