Дієта з високим вмістом білка швидко худне живіт, стегна, спину ... - Лінія та білки
Опубліковано: 30.10.2019 14:54:05
Цільове схуднення є проблемою для багатьох людей, і виникає постійне запитання: як втратити шлунок? Як втратити стегна? Назад.
Як експерти з питань харчування, ми пояснимо вам, що це таке.
Чи можна націлити втрату ваги ?
Усі основні дослідження сходяться в одному: втрата ваги не може бути націлена. Як показує дослідження Vispute та співавт. (Доктора кафедри кінезіології та медичної освіти Університету Південного Іллінойсу в Едвардсвіллі, США), ви не зможете націлити свою втрату ваги.
Дослідження було проведено на групі чоловіків та жінок у віці від 18 до 40 років в рамках ізокалорійної дієти (білки, вуглеводи та ліпіди забезпечують однакову частку енергії). Перша частина групи виконувала 7 вправ для живота, 5 днів на тиждень протягом 6 тижнів. Інша група просто дотримувалася дієти, не виконуючи цих вправ.
середня втрата жиру була однаковою для обох груп: їм не вдалося націлити втрату ваги, незважаючи на 30 абдомінальних сеансів.
Іншими словами, ваша втрата жиру відбуватиметься там, де вона знаходиться. Якщо ваші запаси жиру знаходяться в стегнах, ви, очевидно, втратите жир навколо стегон.
І саме тут дієта Line & Protein з високим вмістом білка може бути для вас цікавою, оскільки ви худнете, зберігаючи м’язову масу з високим споживанням білка та білків з високою біологічною цінністю. Твоє тіло отримає все необхідне для функціонування та підтримання м’язів і буде змушене поглинати жирову масу, де потрібно схуднути та вдосконалити себе. Звичайно, будуть використані всі ділянки, в яких є жир, і не тільки одна.
Чи є спорт обов’язковим під час дієти з високим вмістом білка ?
Спорт корисний, але не обов’язковий. Якщо під час дієти для схуднення немає можливості націлити свою втрату ваги, це все одно можливоприскорити процес схуднення і привести організм в тонус через спортивні вправи.
Під час спортивної діяльності ваше тіло буде спалити більше калорій він би не провів у спокої.
Ці спалені калорії сприятимуть втраті ваги, оскільки ваше тіло буде використовувати свої жирові запаси (жировий запас) для задоволення своїх енергетичних потреб.
Високобілкова дієта Line & Protein дотримується цього принципу: ви вилучаєте з раціону вуглеводи та жири, і ви даєте своєму тілу величезну кількість білка.
Ваше тіло буде позбавлене енергії, що міститься в звичайній їжі, і буде змушене перетворіть свої запаси жиру в енергію, що спричинить схуднення та схуднення. Під час нашої дієти спорт не є обов’язковим, оскільки ваше тіло буде спалювати ваш жир інстинктивно та природним шляхом.
Як реально схуднути живіт, стегна, сідниці ?
Жир зберігається в різних місцях залежно від типу морфології, статі. Жінки схильні накопичувати жир у стегнах, сідницях і стегнах, коли чоловіки легше зберігають у животі.
У білковій дієті, схуднення здійснюється на жирових запасах. Тому ви швидко схуднете там, де вам це потрібно, тобто там, де ви зберігаєте найбільше (і, на щастя, саме тут ви хочете схуднути!).
Наприклад, якщо ваші запаси жиру знаходяться в стегнах, ви втратите там більшу частину жиру. У цьому випадку ваша втрата ваги буде спрямована більше на стегна, ніж на руки.
Інший приклад: якщо натомість у вас жир на животі, ви логічно втратите цільовий жир у цій частині тіла. Хрумтіння допоможе підбадьорити вашу фігуру, але не допоможе зменшити вагу. Це призведе до зміцнення там вашої м’язової маси.
Остерігайтеся дієти, яка в багатьох випадках призведе до втрати м’язової маси !
М'язова маса щільніша (важча), ніж жирова маса, тому, якщо ви втрачаєте м'язову масу, ви худнете швидше (у вазі), ніж при дієті, орієнтованій на жири, як дієта з високим вмістом білка в саше.
Однак втрата м’язової маси часто не є метою. Це дозволяє скинути кілька кілограмів на вазі (це радує розум), але погіршує естетичний вигляд тіла. Для його збереження вкрай необхідно орієнтувати цю втрату ваги на жирову масу.
На закінчення, навіть якщо важко націлити втрату ваги в одному місці, дієта з високим вмістом білка допоможе вам скинути зайві кілограми.
Безпосередньо атакуючи жирову масу і підтримуючи м’язову масу, білкова дієта дозволить вам досягти поставлених цілей і відновити гармонійну фігуру.