Дієта з високим вмістом вуглеводів - схудніть із нульовими вуглеводами
хороші чи погані вуглеводи на шляху до розміру нульової верхньої форми? Гарне питання! Різні макроелементи час від часу по черзі випробовуються в засобах масової інформації та науці та, за бажанням, представляються винуватцем накопичення жиру або основним поживним речовиною для здорового харчування. Я занадто часто потрапляв у пастку в минулому і вірив у це. Іноді жир вважається поганим, оскільки його слід зберігати безпосередньо як жир, і тоді раптом це знову дуже важливо для людей, оскільки гормональні процеси в організмі не можуть нормально протікати без жиру. Якщо жир тоді вже не є поганим макроелементом, вуглеводи відповідають за діабет та ожиріння. З часом ніхто насправді не знає, у що вірити і як їсти.
Низький вміст вуглеводів іноді розглядається як метод втрати жиру, і прихильники дієти з високим вмістом жиру воліють їсти не що інше, як шкідливі вуглеводи. Вони проповідують їжу з високим вмістом жиру і твердо впевнені, що жодна інша форма дієти не приносить таких результатів, як дієта з низьким вмістом вуглеводів. З іншого боку, існує дієта з високим вмістом вуглеводів. Його послідовники в першу чергу зацікавлені в ньому, тому що вони люблять їсти вуглеводи або тому, що веганське з високим вмістом вуглеводів легко проводити, а рецепти з високим вмістом вуглеводів пропонують багато можливостей для варіювання різних продуктів.
Деякий час тому я також інтегрував веганські плани в програму на Size Zero, виконавши тим самим бажання, яке багато дівчат неодноразово висловлювали в армії. Я часто запитував себе, звідки це бажання і чи справді дієта з високим вмістом вуглеводів може бути корисною для дієти. Багато забобони та міфи часто перешкоджають вибору дієти з високим вмістом вуглеводів і швидко обмежують дівчат у виборі їжі у повсякденному житті. Щоб розвіяти забобони, сьогодні я даю вам невеликий огляд цієї теми. Після того, як ви узагальнили важливу для вас інформацію, я сподіваюся, ви зможете легше побачити поводження з вуглеводами і що ваше повсякденне життя полегшиться завдяки більшим знанням знань.
Макроелементи ні хороші, ні погані!
Незалежно від того, демонізуєте ви жир чи вуглеводи, чорно-білий спосіб мислення недоцільний, і загальні твердження не можна робити. Як і в багатьох випадках у житті, має сенс дивитись на людей як на особистість. Це означає, що кожна людина повинна сама з’ясувати, з яким макроелементом найкраще уживається. Тут чутливість до інсуліну відіграє важливу роль. При хорошій чутливості до інсуліну ваше тіло позитивно реагує на вуглеводи, і ви відчуваєте себе повним енергії. Ви можете перевірити це самі, оцінивши свій стан і почуття після їжі з високим вмістом вуглеводів. Якщо після великої тарілки макарон вам хочеться сховатися на дивані, бо ви втомилися, ваша чутливість до інсуліну досить погана, і ваше тіло не може впоратися з великою кількістю вуглеводів. Ви хочете викорчувати дерева після великої рисової миски? Тоді ви можете розраховувати на чутливу до чутливості до інсуліну і високу кількість вуглеводів, і, отже, веганська дієта, як і при Size Zero, є оптимальною формою харчування для вас.
Чому буде ВуглеводиВ здебільшого демонізується, коли справа стосується дієт?
Тут також головну роль відіграють індивідуальні уподобання та особисті почуття. Дієту завжди слід оцінювати відповідно до її можливості. Зрештою, найефективніша дієта не принесе вам жодної користі, якщо ви перервете її через півтижня, тому що не можете встигнути за нею. Тож питання: Чи достатньо вуглеводи наповнюють вас, чи можете ви просто не перестати їсти вівсяну кашу, рис тощо? Я належу до другої групи! Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру пропонує багатьом перевагу високої ситості, а отже, робить дієту більш стерпною. Крім того, менша кількість вуглеводів не так сильно впливає на рівень інсуліну. Отже, якщо ми сприйнятливі до інсуліну, ми, швидше за все, будемо позбавлені тяги до дієт з низьким вмістом вуглеводів, ніж якби нам постійно підвищувати рівень цукру в крові за рахунок високого споживання вуглеводів.
Популярність зростає!
Тенденція дієти з високим вмістом вуглеводів розвивається дуже швидко, особливо серед веганів. Щоб зробити дієту якомога більшою на рослинній основі та захистити організм від можливих порушень, які може спричинити вживання м’яса, все більше звертається до людей, які раніше не дотримувались веганської дієти. Крім того, широкий асортимент товарів обіцяє багато можливих варіацій: овочі, зернові, бобові та коренеплоди обіцяють, що в поєднанні з тофу або соєвими продуктами пропонують смачні альтернативи нудному та одноманітному повсякденному харчуванню. Якщо ви обираєте веганську дієту, вам слід звернути особливу увагу на поєднання ваших джерел білка. Спектр усіх важливих амінокислот повинен охоплюватися поєднанням різних продуктів, таких як рис у поєднанні з сочевицею та горіхами.
ВИСНОВОК
Вибір дієти з високим вмістом вуглеводів в кінцевому підсумку чи низько вуглеводів є найкращою альтернативою для вашого раціону, вирішувати тільки вам. Різні фактори відіграють певну роль у вашому виборі, і їх слід враховувати. Важливим є доцільність дієти. Якщо ви мляво реагуєте на вуглеводи або якщо після їжі з високим вмістом вуглеводів ви знову швидко зголодніли, для вас, мабуть, більше підходить вуглевод. Якщо ви хочете жити по-веганськи з переконань або якщо ви добре переносите вуглеводи, для вас доступні численні рецепти та варіації з високим вмістом вуглеводів.
Нарешті, я хотів би відзначити, що вам не доведеться турбуватися про зменшення успіху, якщо ви дотримуєтесь дієти з високим вмістом вуглеводів. Дефіцит калорій є і залишається вирішальним фактором для втрати жиру. Як ви цього досягнете, залежить повністю від вас. І якщо ви виявите, що безвуглеводна дієта впливає на настрій та працездатність, ви отримаєте кращі результати при дієті з високим вмістом вуглеводів. Якщо ви їсте веганську дієту і вам час від часу не вистачає енергії, вегетаріанський підсилювач PINK PUMP від Rocka Nutrition ідеально підходить для заряджання енергією для тренування.