Дієта з високим вмістом жиру, яка робить вас стрункими - практика, спрямована на діабет, Лауф

робить

Той, хто хоче схуднути або повинен схуднути за медичною порадою, спочатку має справу з класичною дієтою: найкраще повністю видалити солодощі зі списку покупок і вибрати нежирний варіант для продуктів з високим вмістом жиру, таких як сир. Такі класичні дієти в основному стосуються зменшення споживаних калорій, щоб наприкінці дня було спожито більше калорій, ніж спожито. За словами Адама Різе, результатом є втрата ваги.

Багаторічне дослідження з Іспанії зараз показало, що існує й інший спосіб, а саме трохи більше жиру. Сучасна оцінка дослідження свідчить про те, що традиційна, відносно жирна середземноморська дієта може скинути більше кілограмів, ніж дієта, заснована на нежирній дієті.

Важливо знати: Вирішальним фактором середземноморської дієти є той факт, що жир є цінним жиром, який захищає судини. Цей жир надходить з таких джерел, як риба, рослинна олія та горіхи.

За даними aerzteblatt.de, саме 7447 жінок та чоловіків у віці від 55 до 80 років взяли участь у згаданому дослідженні “Prevención con Dieta Mediterránea” (попереднє дослідження) між 2003 і 2010 роками. Хоча учасники ще не мали серйозних серцево-судинних інцидентів (наприклад, серцевого нападу) у своїх файлах пацієнтів, серцево-судинний ризик був підвищений через попередні захворювання, такі як діабет або зовнішні фактори ризику, такі як куріння.

Три концепції дієти

Використовуючи три концепції дієти, у дослідженні було вивчено, як дієта впливає на серцево-судинний ризик - і, завдяки останнім оцінкам, в кінцевому рахунку також, який із трьох дієтичних планів призводить до найбільшого зниження ваги в довгостроковій перспективі.

Як виглядали ці три поняття зараз? Перша група повинна харчуватися традиційною середземноморською дієтою з великою кількістю овочів, риби та, що дуже важливо, з відносно високою часткою рослинних олій, особливо оливкової олії. Друга група також повинна харчуватися середземноморською дієтою, але отримувати рослинний жир переважно з горіхів. Третій групі було призначено класичну дієту з низьким вмістом жиру, "яку десятиліттями рекомендували фахівці з питань харчування для запобігання ожирінню та серцево-судинних захворювань", - каже aerzteblatt.de.

Нинішній аналіз показує, що дві «середземноморські» групи з вищим щоденним споживанням жиру втратили трохи більше ваги в довгостроковій перспективі, ніж група, яка дотримувалася дієти з низьким вмістом жиру. Крім того, попередні оцінки дослідження показали, що оливкова олія та горіхи можуть знизити серцево-судинний ризик і навіть ризик раку. Висновок: Традиційна середземноморська дієта зміцнює здоров’я та утримує вагу в рівновазі. З великою кількістю овочів, жменею горіхів щодня, кількома чайними ложками оливкової олії та рибою два-три рази на тиждень, ви також можете їсти надзвичайно смачно. Тому: Buon appetito!