Дієта, за допомогою якої ви худнете і детоксикуєтесь після свят
Для всіх сезон відпусток сповнений надмірностей. Ми більше не враховуємо жодних правил комбінування їжі, жири в силі, солодощів та алкоголю також не бракує, тож у січні ми прокидаємось із кількома зайвими кілограмами та метаболізмом, який вже не такий ефективний.
Якщо ви хочете схуднути або просто детоксикуватися і повернутися до здорового способу життя, здорове харчування вітається для всіх. Розпочинаючи детоксикаційну дієту, важливо знати, що вона не повинна тривати більше тижня. Крім того, якщо ви відчуваєте слабкість або запаморочення, вам слід зупинити це і звернутися до лікаря.
Помилка полягає в тому, що під час детоксикаційної дієти ви зголодніли. Це не потрібно і не рекомендується робити цього, особливо після періоду, коли ви багато їли. Ви ризикуєте засмутити своє тіло і потрапити в ускладнення та розлади.
Дієтолог проф. Д-р Георге Менцинікопскі звертає увагу на те, що режим детоксикації повинен містити трави, чаї, велику кількість води, якомога більше фруктів та овочів. Для ефективних результатів відмовтеся від смаженої їжі, цукру, алкоголю та тютюну.
Рекомендується щодня приймати три основних прийоми їжі та дві закуски. Почніть день зі склянки теплої води, в яку ви вичавили половину лимона. Продовжуйте зі столовою ложкою меленого насіння льону та розчиненого у воді, після чого можна снідати.
Меню на добу
Сніданок: смузі з фруктово-рослинного молока.
Перекус 1: склянка свіжовичавленого фруктового соку
Обід: овочевий/суп з брокколі на пару, буряк, скроплений лимонним соком.
Перекус 2: чашка чаю з кульбаби, морква з хумусом.
Вечеря: овочевий салат (червоний перець, артишок, брюссельська капуста, з заправкою з невеликої кількості часнику, лимона та оливкової олії).
Ця дієта також підходить для вегетаріанців, оскільки протягом кількох днів м’ясо та продукти тваринного походження взагалі не вживаються, лише фрукти та овочі.
Меню може бути адаптоване до побажань та уподобань кожного, якщо вони дотримуються основних правил: якомога більше овочів і фруктів, води та несолодких чаїв.