Дієта за групою крові - Т; s Секрети

Натуропат Пітер Дж. Д’Адамо - фахівець з дієти на групі крові - у своїй книзі “Харчуйся правильно за своїм типом” стверджує, що продукти, які ми їмо, мають різну хімічну реакцію в організмі, залежно від група крові з яким ми народилися. Тому, якщо ви будете дотримуватися дієти, яка підходить для вашої групи крові, ваше тіло краще засвоюватиме їжу, ви втратите зайві кілограми, у вас буде більше енергії і ви запобігнете хворобам.

Знання групи крові допомагає зрозуміти як ваш організм реагує на їжу, якими хворобами ви найімовірніше захворієте, яка природна реакція вашого організму на стрес та багато інших підказок.

Ось 5 істин про вашу групу крові, які можуть змінити ваше життя:

➡ Ваша група крові може сказати вам, до яких станів ви схильні

  • Встановлено, що люди з групою крові 0 мають менший ризик серцевих захворювань, але підвищений ризик виразки шлунка.
  • люди з групою крові А мають вищий ризик мікробних інфекцій, але жінки з цією групою крові мають вищий коефіцієнт народжуваності
  • Люди з кров’ю AB і B мають набагато вищий ризик розвитку раку підшлункової залози

➡ Люди з різними групами крові по-різному реагують на стрес

  • люди з групою крові А, природно, виробляють більше кортизол, гормон стресу, і їх організм виділяє більше кортизолу в стресових ситуаціях
  • люди з групою крові 0 мають реакцію захисту від стресу, що призводить до підвищеної секреції адреналін. Таким чином, людям з групою крові 0 потрібно більше часу, щоб відновитись після стресової ситуації, оскільки цим людям набагато складніше вивести надлишок адреналіну з організму.

➡ Тип антигенів у вашій крові також є в інших частинах тіла

Вони зустрічаються скрізь в організмі, особливо в районах, які контактують із навколишнім середовищем: травний тракт, від рота до товстого кишечника, ніздрів, легенів. Антигени в цих районах впливають на те, як вони реагують на різні типи їжі.

Наприклад, лектини з певними видами їжі вони зв’язуються з антигенами крові та викликають згортання крові, що призводить до втоми, головного болю, проблем з травленням, проблем зі шкірою та ряду інших проблем зі здоров’ям.

*** лектини є групою глікопротеїдів, які у великій кількості містяться в бобових: квасоля, соя, сочевиця, а також у картоплі, крупах.

*** специфічна захисна реакція організму, що характеризується накопиченням дрібних купу червоних кров'яних тілець, бактерій або інших елементів у присутності відповідних антитіл

Present На бактерії, які присутні в травному тракті, впливає група крові

Люди з різними групами крові мають різні кишкові бактерії, і це пов’язано з адаптацією організму до певного типу дієти порівняно з іншим. Наприклад, у людей з групою крові А розвиваються певні кишкові бактерії, які допомагають організму краще засвоювати вуглеводи, а люди з групою крові 0 не мають такої здатності і, як правило, зберігають вуглеводи у вигляді жирової тканини.

➡ Один і той же тип дієти підходить не всім

Не всі люди мають однакові основні харчові потреби. Всі ми знаємо когось, хто схуд Дієта Дюкана та інші, які поклялися, що це їм не допомогло, але які схудли Дієта Ріни або інші подібні схеми схуднення.

Прочитайте далі посібник з дієти для групи крові, який показує, як правильно вибрати продукти, щоб схуднути, зменшити запалення, збільшити енергію та довше та здоровіше життя, залежно від вашої групи крові. з ким ти народився.

Дієта для групи крові 0

Рекомендується дієта багатий білком, нежирне м’ясо, курка, риба та овочі та низьке споживання молочних продуктів, квасолі, нуту.

За словами Д’Адамо, люди з групою крові 0 повинні зосередитися на вживанні більшої кількості білка, наприклад, на дієті палео або дієти низьким вмістом вуглеводів .

Рекомендується споживати:

  • м'ясо (особливо нежирне м'ясо та морепродукти, якщо ви хочете схуднути)
  • овочі (ви можете з’їсти брокколі, шпинат та водорості, якщо хочете схуднути)
  • фрукти
  • оливкова олія

Слід уникати наступного:

  • пшениця
  • кукурудза
  • бобові
  • червона квасоля
  • молочні
  • кофеїн та алкоголь

Дієта для цього типу крові повинна бути пов'язана з інтенсивні аеробні вправи.

У плані дієти для групи крові рекомендується 0 харчові добавки для підтримки оптимального травлення.

секрети

Дієта при групі крові А

Рекомендується a дієта без м’яса на основі фруктів та овочів, квасоля, бобові та цільні зерна - бажано якомога натуральніші та органічніші, оскільки люди з групою крові А мають чутливу імунну систему.

Якщо у вас така група крові, Д'Адамо рекомендує дотримуватися такої дієти, як органічна, вегетаріанська або майже вегетаріанська, як ви можете їсти: сою, тофу, ячмінь, оливкову олію, рибу з холодною водою, таку як сардини або лосось, зелені овочі, капуста, шпинат, цибуля, часник, горіхи, гарбузове насіння, арахіс, чорниця, зелений чай, імбир.

Ви можете їсти обмежену кількість яєць, курки та індички, бажано в першу частину дня.

Яких продуктів слід уникати:

  • яловичина, вівці, свинина, дичина, будь-який інший вид м’яса птиці, крім курки та індички (наприклад, качка)
  • коров’яче молоко,
  • картопля, солодка картопля,
  • деякі овочі, такі як капуста, цвітна капуста, помідори, перець, гриби,
  • деякі фрукти, такі як дині, апельсини, полуниця, манго
  • такі риби, як оселедець, сом
  • висівки, пшеничний хліб, тверда пшениця
  • рафінований цукор
  • рафіновані вуглеводи, такі як біле борошно та білий хліб
  • будь-яка інша олія, крім оливкової
  • штучні інгредієнти
  • більшість спецій

Оскільки група крові схильна до серцевих захворювань, раку та діабету, "я не можу наголосити, наскільки важлива така корекція дієти для чутливої ​​імунної системи типу А", - говорить д-р Д'Адамо. Тип А може отримати значну користь від заспокійливих вправ, таких як йога та тай-чи.

групою

Дієта для групи крові В

Рекомендовано щоб уникнути споживання кукурудзи, гречки, лимони, помідори, арахіс, насіння кунжуту та курка. Ви можете їсти зелені овочі, яйця, нежирні молочні продукти та деякі види м’яса.

Що їсти:

  • м'ясо: баранина, дичина, кролик, риба
  • м’ясо індички в обмежених кількостях
  • яловичина в обмежених кількостях
  • більшість фруктів (крім кокосів та гранатів)
  • зелені листові овочі
  • рис та овес
  • майже всі види сиру

Що не можна їсти:

  • м'ясо: курка, свинина, будь-який інший вид птиці (наприклад, качка)
  • морепродукти, омари, краби, креветки
  • кокос і гранат
  • кукурудза, помідори, авокадо, гарбуз
  • сочевиця та пшениця та будь-які продукти на основі пшениці (хліб, макарони)
  • певні види квасолі (наприклад, чорна квасоля)
  • пліснявий сир (блакитний) та американський сир
  • спеції, такі як кетчуп та перець
  • алкогольні напої, такі як лікер, віскі, ром, горілка, джин

Група крові типу В має a надійна імунна система і толерантна травна система і, як правило, витримує багато важких хронічних дегенеративних захворювань або, принаймні, переживає їх краще, ніж інші групи крові. Тип В найкраще справляється з помірними фізичними вправами, які вимагають душевної рівноваги, наприклад піші прогулянки, їзда на велосипеді, теніс та плавання.

дієта

Дієта для групи крові АВ

Рекомендується споживати тофу, морепродукти, молочні продукти та зелені овочі. Уникайте кофеїну, алкоголю та обробленого або копченого м’яса.

Якщо у вас кров на АБ, одним з головних принципів дієти має бути помірність. М’ясо потрібне, але травлення не зможе займатися перетравленням м’яса. Вживання злаків забезпечує необхідну енергію та поживні речовини, але споживання занадто великої кількості призведе до незбалансованого рН в організмі.

Важливо також триматися подалі від продуктів, несумісних або шкідливих для фізіології крові АБ. Нижче наведено список, який допоможе вибрати правильні продукти для вашої групи крові АБ:

Що їсти:

  • баранина, індичка, кролик
  • риба: тріска, тунець, скумбрія, сардини
  • молочні продукти: йогурт, кефір, моцарела, козячий сир, козяче молоко, рікотта
  • яйця
  • оливкова олія
  • арахіс
  • рис, пшениця, овес
  • брокколі, цвітна капуста, огірки, зелені листові овочі, баклажани, часник, гриби, петрушка, солодка картопля, тофу
  • всі види винограду, чорниці, вишні, ананаса, грейпфрута, лимона, ківі
  • часник, каррі
  • зелений чай, фруктовий чай

Не буде споживатися:

  • кава, лікер, чорний чай
  • кола, пепсі або варіанти дієти
  • гірчиця
  • щурячі яйця
  • сир брі, пліснявий сир, американський сир, пармезан
  • оцет, червоне вино
  • масло, морозиво
  • сік манго, апельсиновий сік
  • авокадо, банан, кокос, гуава, манго, апельсин
  • попкорн, фундук
  • свинина, дичина, птиця
  • чорні гриби, соління, маслини,

Режим вправ: заспокійливі, центральні вправи, такі як йога, в поєднанні з помірними вправами, такими як їзда на велосипеді та теніс.