Дієта За каліфорнійською дієтою стрункі, як голлівудські красуні
Стрункі, як каліфорнійські дівчата
23.11.2007, 10:31 | ug
Америка - країна з найжирними фаст-фудами та людьми з найбільшою вагою. Тут, з усіх місць, чи варто нам вивчати поради для схуднення та здорові харчові звички? Саме так - адже в штаті Каліфорнія все інакше: не тільки голлівудські зірки, які тут мешкають, клянуться здоровою дієтою з великою кількістю фруктів, мало м’яса, здорової клітковини і мало жиру. Каліфорнійський спосіб життя в основному характеризується позитивним ставленням до життя. Окрім здорового харчування, важливу роль відіграє спорт на свіжому повітрі. Серфінг, катання на ковзанах або пляжні пробіжки - це частина повсякденного життя. Ми розповімо вам, чому ви можете навчитися у худорлявих американських жінок і як працює каліфорнійська дієта.
Сонячні вітамінні бомби
М'який клімат і чисте сонячне світло: на американському західному узбережжі процвітає все, що має смак і користь для здоров'я. Протягом року збирають велику кількість вітамінних бомб: тому смачні фрукти, різнокольорові овочі та пряні трави знаходяться на першому місці в каліфорнійському меню. Дієтологи в Німеччині також знають, наскільки здоровим є добовий раціон вітамінів: Німецьке товариство харчування рекомендує, щоб фрукти та овочі були продуктами, які слід вживати кілька разів на день. Те саме стосується нежирних молочних продуктів, нежирного м’яса та риби.
Щойно спійманий на столі
У кого є Тихий океан з найсмачнішими видами риби прямо перед їх дверима, йому заздрять. Тож не дивно, що каліфорнійці люблять свої морепродукти: лосось, устриці та ракоподібні висаджуються на їх тарілки кілька разів на тиждень. Смачний та корисний вибір: свіжа риба, краби та креветки повні білка. І вони мають потрійний ефект схуднення: вони втамовують голод, нарощують м’язову масу і тим самим стимулюють спалювання енергії. Делікатеси з моря також містять такі важливі мікроелементи, як цинк та залізо.
Чемпіон світу з горіхів
Каліфорнійці не тільки ласують цінними омега-3 жирними кислотами в рибі. Врешті-решт, американський штат - країна волоських горіхів: саме там збирають більше тонн горіхів, ніж де-небудь ще у світі. Дослідження показали, наскільки корисною є закуска: Жменя волоських горіхів на день зменшує ризик серцево-судинних захворювань, оскільки вони зменшують шкідливий холестерин ЛПНЩ і тим самим захищають судини. Крім того, раціон покриває добову потребу в поліненасичених жирних кислотах між ними.
Легкий, швидкий, чіткий
Ще один секрет струнких каліфорнійців полягає у приготуванні їжі. Страви готуються швидко і легко, коротко обсмажуються у воку або на грилі з невеликою кількістю жиру. Завдяки цьому овочі багаті вітамінами і міцні до укусу, тоді як риба та м’ясо залишаються соковитими та повними смаку. Застосування тут здорове і, насамперед, різноманітне.
Міжнародний мікс
Впливи з Азії, Європи, Південної Америки та Карибського басейну поєднуються в різнокольорову суміш не лише на пляжах. Міжнародний хист також відображається на кухні. Фантастичні і зі свіжими інгредієнтами, мексиканські, азіатські та середземноморські закуски використовуються для створення нових смаколиків знову і знову. Ці збалансовані та різноманітні делікатеси значно полегшують збереження стрункості.
Щасливі та підтягнуті
Легше бенкетує і живе вірним каліфорнійському девізу "антінг іде". Гарний настрій, безтурботність та оптимізм - це її фактори удачі. Ті, хто йдуть по життю настільки розслаблено і з позитивним ставленням до життя, зазвичай також мають підвищену самооцінку. Фітнес - важлива частина цього. Оскільки під час занять спортом - будь то катання на ковзанах, пляжний волейбол чи біг підтюпцем - організм виділяє багато гормонів щастя. А ті, хто спалює додаткові калорії під час тренувань, збережуть бажану вагу легше - і довше.
Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.