Дієта за програмою схуднення Нежирна дієта для тіла - 3 вдосконалених тактики схуднення
Дієта пісного тіла - 3 вдосконалених тактики втрати жиру
Дотримання дієти з виснаженим тілом є фактором номер один для швидкого схуднення. Під час своїх поглиблених досліджень протягом 4 років отримання фармацевтичної ступеня лікаря я дійшов висновку, що дієта відповідає приблизно за 85% втрати жиру та/або результатів нарощування м’язів.
Прочитайте останнє речення ще раз, щоб зрозуміти, який вплив дієта на вигляд вашого тіла. Це означає, що найефективніші в світі тренування для втрати жиру навіть не наближаються до “позатренувальних” неякісних дієт, які мають багато калорій та низьку якість.
Пам’ятайте, незалежно від того, чи займаєтеся ви для спалювання жиру в тілі чи нарощуєте розірвані м’язи, шанси, що ви не внесете суттєвих змін, приблизно такі ж імовірні, як сніжний ком у пеклі, не дотримуючись правильної дієти худого тіла.
Давайте поглянемо на деякі вдосконалені поради щодо дієти, яким я навчаю своїх клієнтів по всьому світу.
Я позбавлю вас загальної поради щодо дієти для схуднення, яку пише більшість так званих "експертів", - знаєте, столітня порада, яку всі знають напам'ять, наприклад: "Ніколи не пропускайте сніданок" або "Тримайтеся подалі від переробки вуглеводів". "
Натомість я перерізую напоєну лайно і дам тобі справжню худорляву пораду.
Ось кілька дієтичних порад, які допоможуть вам досягти своїх втрат жиру, нарощування м’язів та фітнес-цілей:
Порада дієти з нежирним тілом №1: уникайте їжі та закусок, що містять вуглеводи у поєднанні з жиром. Вуглеводи призводять до вивільнення інсуліну, і якщо ви не збираєтеся витрачати енергію найближчим часом, жир, який ви споживали разом з вуглеводами, зараз має великі шанси зберігатись як жир в організмі (на жаль, інсулін по-справжньому добре зберігає жир).
Порада дієти для нежирних тіл №2: Замість низьковуглеводних та безвуглеводних речовин просто з’їжте більшість вуглеводів або на сніданок, або протягом 90 хвилин після тренування. Споживаючи менше калорій з вуглеводів у більш малорухливий час доби і змінюючи час, коли ваше тіло може фактично спалювати вуглеводи для енергії, ви збираєтеся покласти край накопиченню жиру.
Ви можете насправді врятуватись улюбленими цукерками, якщо їх їсти безпосередньо перед або відразу після тренування (цукор, що використовується для тренування або допомагає розпочати процес регенерації м’язів, залежно від того, чи їсте ви їх до або після тренування ).
Порада для дієти з худим тілом №3: це вже змішайте. Не їжте чисті, здорові, низькокалорійні варіанти харчування день у день, тиждень за тижнем. Це рецепт відмови від втрати жиру (каламбур). Наші тіла занадто розумні для цього, і тоді будуть проти нас, щоб створити ці дорогоцінні жирові відкладення.
Перехитріть своє тіло, стратегічно використовуючи висококалорійний обманний день протягом приблизно 10 годин, один день на тиждень. Проривайте впертий жир на животі під наступний обманний день із 24-годинним голодуванням.
Оскільки метаболізм "заряджений" завдяки Cheat Day, ми можемо відчути значний дефіцит калорій вже на наступний день і, таким чином, сприятиме швидкій втраті жиру.
Ось - три не дуже загальних дієтичних дієти, що перетворять вас на машину для схуднення, не позбавляючи м’язової маси. Спробуйте застосувати ці вдосконалені дієтичні поради, щоб активізувати свою програму схуднення та побудувати скульптуру статури за менший час.