Дієта Здорова втрата ваги в літньому віці за допомогою низькокалорійної, багатої білками дієти - лікувальна практика
Чому білок стає настільки важливим у літньому віці
У міру дорослішання людей іноді ускладнює схуднення. У літньому віці втрата ваги також сприяє втраті м’язів та кісткової тканини, що призводить до занепаду сили та підвищеного ризику падінь. Однак нове дослідження із США зараз показало, що низькокалорійна дієта з високим вмістом білка може призвести до втрати ваги з 60 років, зберігаючи при цьому м’язову масу та якість кісток.
Вчені з Університету Вейк-Форест у Північній Кароліні в своєму останньому дослідженні виявили, що дієта з високим вмістом білка сприяє зниженню ваги в літньому віці без шкоди для м’язів або кісток. Медичні працівники опублікували результати свого дослідження в англомовному журналі "Annals of Nutrition and Metabolism".
Вживання дієти з високим вмістом білка може допомогти вам схуднути та наростити м’язи. Особливо люди похилого віку повинні вживати достатню кількість білка для захисту м’язів і кісток. (Зображення: Syda Productions/fotolia.com)
Дієта, багата білками, підтримує м’язову масу
Для нового дослідження були оцінені дані рандомізованого контрольного дослідження. Результати показали, що дієта з високим вмістом білка та низькою калорійністю допомагає дорослим людям із зайвою вагою втратити більше ваги, зберегти більше м’язової маси та поліпшити якість кісток.
Переваги цього типу дієти
Що стосується пацієнтів старшого віку, багато лікарів уникають рекомендацій схуднення, оскільки вони побоюються, що втрата м'язів і кісток може призвести до проблем з рухливістю або збільшити ризик отримання травм, пояснюють експерти. Зараз дослідження показує, що дієта з високим вмістом білка та низькою калорійністю може забезпечити людей похилого віку користю для здоров’я від схуднення, зберігаючи м’язи та кістки, необхідні для кращої якості життя в міру старіння. Більшість жиру видалялося з живота, стегон, стегон і спини. Менший відсоток жиру допомагає запобігти хворобам, таким як діабет та інсульти, або боротися з ними.
Як пройшло дослідження?
Для дослідження 96 дорослих старше 65 років були випадковим чином віднесені до однієї з двох груп. Одна група дотримувалася шестимісячного низькокалорійного плану дієти, який включав більше одного грама білка на кілограм ваги та достатню кількість кальцію та вітаміну D щодня. Друга група досліджуваних була просто контрольною групою, яка повинна була споживати 0,8 г білка на кілограм ваги. Дослідження показало, що учасники першої групи втратили близько 8,2 кілограма, більшість з яких були жиром (87 відсотків), зберігаючи при цьому свою м’язову масу. Однак контрольна група втратила лише близько 0,2 кілограма. Учасники також досягли покращеного рейтингу 0,75 на основі американського індексу здорового старіння, який вимірює біомаркери для прогнозування смертності та довголіття.
Рекомендації слід переглянути?
Дослідження показують, що поточні рекомендації щодо споживання білка для людей похилого віку можуть бути низькими, оскільки люди повинні споживати більше білка в міру дорослішання, щоб підтримувати міцність м’язів. (як)