Як зробити свою ракетку легшою Top Santé

свою

Сезон ракетки триває! Щоб трохи полегшити цю особливо важку страву, ми переробляємо акомпанементи і звертаємо увагу на кількість !

Раклет - ворог здорової їжі. Хто мав ідею винайти 80% їжу з плавленого сиру? Але вона дуже успішна восени і взимку. Це доброзичливо і, погодьмося, смачно для любителів сиру. Якщо це є особливо калорійною їжею, а іноді важкою для засвоєння, знайте, що вона є можна освітлити ! Вручну.

Змініть супровід

Традиційний раклет їдять з вареною картоплею та сумішшю холодного м’яса. Останні мають дуже багато солі, містять багато насичених жирів і часто є джерелом холестерину. Тоді не надзвичайно здоровий. Щоб полегшити ваш раклет, ми намагаємось змінити інгредієнти. Наприклад, грудка індички, м’ясо risрізон або біла шинка є одними з найменш жирних.

Можна також додати овочі, замість м’яса покласти тофу, їсти салату більше, ніж картоплі.. Або перекрутіть їх із солодкою картоплею, яка має нижчий глікемічний індекс.

Зверніть увагу на кількості !

Ми, як правило, їмо багато, коли в меню є раклет. Щоб приділити увагу кількості, їжте повільно, зачекайте, поки не закінчите скибочку сиру, перед тим, як смажити на секунду. Ми намагаємось не перевищувати 125-150 грам нарізок на голову, і обмежуємося 6/8 скибочками плавленого сиру. З іншого боку, немає обмеження на дозу салату !