Дієта здоров’я після Різдва; Monitorul de Suceava - п’ятниця, 28 грудня 2007 р
Гості Різдва приносять із собою, як відомо, кілька зайвих кілограмів. Це всі знають, і рішення для уникнення цієї проблеми прості і доступні кожному.
Зайві кілограми, які з’являються після ситних страв під час зимових канікул, є загальною проблемою, відомою всім землянам, незалежно від статі та віку.
Є люди, які залишаються безпристрасними і прагнуть відновити боротьбу з кілограмами, накопиченими після святого Іоанна, тоді як інші мають постійні докори сумління, але тим не менше ні за що на світі не відмовляться від шматка стейка або шматочка солодкий хліб. Не менш вірно, що є люди із залізною волею, які стискають зуби і намагаються обмежити "шкоду".
Однак, щоб після канікул зустріч з вагами не була надто драматичною, вам не довелося зазнавати драконівських мук. Досить кількох простих заходів, яких ви повинні дотримуватися в цей період.
За статистикою, під час зимових канікул людина накопичує не менше 1500 зайвих калорій, головним чином через те, що кількість страв у стравах збільшується, солодощі стають їжею, що споживається постійно, а ворота практично подвоюються. Найбільше страждають дорослі, котрі після року, повного стресів та втоми, не можуть дочекатися, щоб їх захопила хвиля і насолодилися різдвяними смаколиками.
Боріться з кілограмами.
Але що змушує нас їсти більше і, отже, набирати кілька кілограмів у цю пору року? Основною причиною, безумовно, є той факт, що зараз друзі та родичі знову зустрічаються і мають можливість проводити більше часу разом. Однак водночас ми мусимо визнати, що використовуємо свята, щоб дати собі захопитися хвилями і задовольнити будь-які кулінарні забаганки. До того ж до цього додається, що зараз бездіяльність зростає, і вільні та без напруги дні, здається, запрошують вас до столу, щоб насолодитися типовими для цього періоду делікатесами.
Серед найпоширеніших помилок, допущених у цей період, - шкідлива звичка їсти висококалорійну їжу протягом дня, до якої додається тенденція нехтування основними продуктами, такими як фрукти та овочі. Не можна забувати про збільшення споживання алкогольних напоїв та невпорядковане поєднання продуктів. Результати видно.
За оцінками фахівців, кількість калорій збільшується на 73 відсотки, іншими словами, кожен день свята засвоюється до 1500-2000 зайвих калорій. Це означає два-три кілограми, набрані всього за кілька днів, особливо через те, що вкрай рідко таке збільшення споживання висококалорійної їжі супроводжується фізичними навантаженнями, призначеними для запобігання наслідків. небажаний.
Рекомендація спеціаліста.
Щоб не відмовлятися від кулінарних радощів цього періоду і в той же час не сильно впливати на фігуру, фахівці рекомендують не нехтувати прийомом клітковини та овочів, які викликають відчуття ситості, дозволяючи при цьому насолоджуватися кожним смаколиком. в потрібній кількості.
Тож зелене світло для кулінарних насолод, які благотворно впливають на психіку, але гасловим словом є «помірність». У той же час будьте обережні, щоб не зловживати алкоголем і уникати солодощів у дні, які не зовсім «святкові».
Рекомендується в цей період дотримуватися якомога різноманітнішої дієти і не позбавляти організм найважливіших речовин. Не недооцінюйте ризики висококалорійної дієти і не забувайте, що кількість калорій, що перевищує необхідну кількість, сприяє збільшенню ваги та втоми організму.
Ще одна рекомендація фахівців - зменшити порції. Зменшуючи кількість кожної фірми, ви можете насолоджуватися кожною традиційною стравою, не маючи занадто багато проблем з фігурою. Не зловживайте солодощами. Якими б смачними не були різдвяні торти та солодощі, будьте обережні, обмежте споживання цих продуктів.
Також не рекомендується вживати надмірну кількість алкогольних напоїв, які слід вживати під час або відразу після основних страв, у помірній кількості.
Не забувайте, що якщо ви хочете насолоджуватися різними «калорійними бомбами», не докоряючи своїй совісті, вам потрібно трохи потренуватися.