Дієта - здорово худнути

Як тільки знову стає тепліше, молодих і старих тягне до садів, парків та лісів. Але будьте обережні: не пізніше квітня в усіх помірних широтах підстерігають небезпечні маленькі кровопивці - кліщі.
Сам укус кліща не представляє небезпеки для організму. Це стає небезпечним лише тоді, коли крихітні «вампіри», укуси яких ви часто залишаєтеся непоміченими, несуть збудників хвороб. У Німеччині існують дві основні хвороби, які можуть виникнути після укусів кліща: (лаймський) бореліоз та на початку літа менінгоенцефаліт (ТБЕ). . продовжувати.

Дієта - здорово худнути

medpex аптека поштою

Засоби для схуднення зазвичай призводять до того, що кілограми швидко тануть. Але якщо ви хочете зберегти вагу назавжди, вам доведеться довго змінювати спосіб життяЩо стосується дієт, майже немає нічого, чого б там не було. Чим складніше, тим популярніше. Бо більшість із них потай сподіваються: те, що вимагає стільки дисципліни, має бути успішним! Насправді, деякі норми харчування також призводять до успіху - принаймні на даний час.

Але в якийсь момент у більшості людей, які хочуть схуднути, кілограми повертаються на ребра - і навіть кілька більше. Оскільки ви можете терпіти лише багато програм радикальної втрати ваги протягом обмеженого часу. Ідея більше ніколи не дозволяти їсти спагетті Болоньєзе вже закінчила деякі концепції поєднання їжі.

Утримуйте вагу

Не дивно, коли такі дієти вже вдруге не справляються. «Втрата ваги та підтримка ваги - це дві абсолютно різні речі, - пояснює Privatdozent Dr. Томас Елротт, керівник Центру досліджень харчової психології Університету Геттінгена. "Більшість дієт розроблено для схуднення, вони більш-менш непридатні для підтримки ваги".

Постійний підрахунок калорій, приготування їжі відповідно до дієтичних планів, постійне відкушування улюблених страв - навряд чи хтось може витримати довше кількох тижнів. Майте стрункіше

німці не робили багатьох варіантів дієти. Навпаки. Тим часом більше половини німецького населення має надлишкову вагу, кожен п'ятий навіть страждає ожирінням. Це показало Національне дослідження споживання минулого року.

Дієта-пастка ефект йо-йо

Він відомий як ефект йо-йо, що деякі люди навіть важать більше, ніж раніше після режиму схуднення. Нестача їжі та постійні відчуття голоду відображають худі часи для організму. Щоб утримати втрату ваги в межах, він зменшує споживання енергії. Якщо потім їсти знову, «базальний рівень обміну речовин» на деякий час залишається зниженим. Результат: додаткові калорії зберігаються у вигляді жиру.

Три тижні нежирної їжі, три тижні лише яйця. За допомогою нього ви дійсно можете схуднути - хоча б тому, що в якийсь момент у вас з’явиться більше яєць і з’їсте їх менше. Ви отримуєте користь від подібних ефектів при складних концепціях дієти, таких як комбінування їжі. Поєднувати жир і вуглеводи за один прийом - це табу. З цієї причини між ними заборонено багато страв або закусок.

Такі методи підходять для схуднення, але навряд чи для утримання ваги. Навіть після збалансованого харчування не кожному вдається роками утримувати свою знижену вагу. "Більшості людей це вдається лише в тому випадку, якщо вони довго змінюють щось у своїй їжі та фізичних вправах", - говорить Елротт. Хороші концепції гнучкі та враховують окремі