Дієта здорового глузду для літнього харчування; здоров’я
Щойно сонце виходить, як літні бажання приходять до нас: на сцену виходять легкі сукні та футболки. І там часто трапляється катастрофа: криві та маленькі намистини, встановлені безшумно взимку, тепер стають помітними. Для багатьох швидко знайти рішення: хміль, на дієті! Що, якби ми дали час подумати над тим, як почати обмеження? ?
Французи залежні від дієти ! Національні наукові дослідження говорять нам: більше 30% жінок нормальної статури та 15% "худих" жінок вже розпочали дієту 1. І нас не влаштовує лише одне випробування: 28% жінок (і 14% чоловіків!) Пройшли вже більше п’яти ... !
Будь-що добре, щоб бачити, як голка ваг згинається. Йдіть на екзотику для одних із дієтою в Майамі або навіть з ананасом, коли інші віддадуть перевагу чарівним зіллям перед капустою, добре з нашого регіону! Додайте до цього програми, які гарантує робота відомого лікаря, і програми, які перетворюють нас на математика, підраховуючи калорії, і екскурсія майже завершена. Звіт про дієти, складений дуже серйозним ANSES у 2010 р. 2, проте був чітким: окрім проблеми із зайвою вагою або ожирінням, яке спостерігається з медичної точки зору марно, навіть небезпечно дотримуватися цих дієт. Недостатньо кальцію для наших кісток, недостатнє споживання клітковини для нашого транзиту або занадто багато білка для наших нирок: ці недоліки або ці надлишки можуть мати серйозні наслідки. Додайте до цього часте падіння самооцінки та той факт, що 80% тих, хто дотримується дієти, відновили свої кілограми через рік, і давайте запитаємо себе, чи дійсно гра того варта. ?
Але потім, як управляти своєю вагою ? Якщо ваш лікар порадить вам, або якщо ви хочете, щоб вас підтримали, сміливо постукайте у двері професіонала, завданням якого є підтримка вас (дієтолог-дієтолог чи лікар-дієтолог). Для початку вам знадобиться їжте все, не виключаючи жодної їжі, у кількості, адаптованій до ваших потреб і поважаючи ваші смаки та харчові відчуття, такі як голод та ситість, які допоможуть вам. Уявіть смачні та добре структуровані страви: м’ясо, особливо не виключене, забезпечує білки, здатні тривалий час насичувати вас; трохи сирих або варених овочів для хрускіту та вітамінів; крохмалі, щоб не бути голодними через годину після їжі; молочні продукти та фрукти від обжерливості! Нарешті, нам доведеться позбутися зимового жаху і рухатись більше. Пора надягти кросівки або вийти з велосипедів, забути про ліфти та ескалатори !
За кілька тижнів цієї "дієти" здорового глузду ваше тіло повинно відновити, без болю та розчарування, свою крейсерську вагу і вас, вашу посмішку. !
1: Дослідження INCA: національне індивідуальне дослідження споживання їжі, яке проводиться кожні 6 років ANSES, національним агентством з питань харчової, екологічної та гігієни праці. Дослідження INCA 2 відбулось у 2006/2007 роках.
2: Колективний звіт експерта з оцінки ризиків, пов’язаних із дієтичною практикою для схуднення, ANSES, листопад 2010 р. & ДУМКА Національного агентства з питань харчової промисловості, охорони навколишнього середовища та охорони праці щодо запиту на оцінку ризику, пов’язаного з дієтичною практикою схуднення Травень 2011 р.