Дієта! журнал d; натуропат
... але не тільки
Дієта !
27 травня 2013 року Енн
О колюча тема !
Тим паче, що він представляє мою дорогу половинку, і мені доведеться одягати рукавички, щоб не образити його сприйнятливості, переляканої молодої діви, коли справа стосується його ваги ...
Відтоді, як я його знаю, Арно доброзичливо набрав ... 20 кіло! Наближення до Деміса Руссоса, аніж до Тахара Рахіма .
Дякую, кохана, ти робиш всю мою натуропатичну роботу дуже надійною !
Давай, це Любов і сімейне благополуччя, які смачно завернули це протягом багатьох років, це все, звичайно ... Tsssssss
З ІМТ у зоні із зайвою вагою, приходом другої дитини, наближенням кризи середнього віку, месьє вирішив розпочати дієту для схуднення .
Це був час, так? Кажу вам відразу, якщо ваш хлопець не мотивований, а ідея виходить лише від вас, дієта не спрацює. Вам потрібен мінімум мотивації з боку суб'єкта, який повинен буде змінити свій раціон, бо Бог знає, що це може важко змінити свої харчові звички .
Проста дієта, яка не революціонізує дієтологію, основні моменти якої я окреслюю нижче. Це не найкраща натуропатична дієта, але це дієта пристосований до Арно і це працює для нього, не сильно його розчаровуючи, оскільки до D + 15 він уже порівняно легко схуд на 3,5 кілограми. Без втоми. Я навіть вважаю, що втрата ваги занадто швидка, краще їдьте повільно, але точно .
Ось основні моменти:
Жодна їжа не заборонена . Ви просто повинні знати АСОЦІЮЙТЕ де ДИСОЦІЮВАТИ . Це ключ до дієти. Якщо він любить гамбургер, можливо: стейк + хліб + майонез/соус ... з великим зеленим салатом збоку. Справді, деякий час смажити гамбургер не рекомендується, але без цього ви не можете схуднути НІЧОГО змінити свій раціон 😦 не вірити ні в чудеса, ні в порошки з перлімпіну .
Одного разу він захотів великий шматочок чізкейка (вуглеводи з спекулю та цукру, білки з вершкового сиру та яєць, ліпіди з вершкового масла та вершків), тому він почав із великого та різноманітного салату, а наступного дня він схуд. !
Він не повинен їсти ЧИМ їжа, яку він любить, прагне максимального задоволення, їжте виняткові страви якомога частіше. Їжа повинна залишатися джерелом задоволення, дуже важливим для нього .
Порції залишаються на власний розсуд, але вони повинні залишатися збалансованими (1/3 овочів + 1/3 вуглеводів + 1/3 білків) .
Він повинен спробувати відчути момент, коли він вже не голодний, і перестати їсти, навіть якщо на його тарілці залишилось трохи . Йому дуже важко, звикли закінчувати страви, навіть те, що йому не подобається, все, щоб не зіпсувати. Іноді він допиває мою та тарілку маленької, щоб нічого не класти в смітник. Цей намір є похвальним, але сумнівним, оскільки він змушує його набирати вагу і робить його нещасним (і нічого не робить, щоб зменшити голод у світі). Від нас залежить, як краще розпоряджатися порціями, щоб нічого не викидати .
В ідеалі краще брати цілі продукти для вуглеводів: хліб з непросіяного борошна, коричневий рис, макарони з непросіяного борошна ... волокна, що містяться, довше стоятимуть і менше змінюватимуться цукру .
Звичайно, також краще харчуватися органічно 😉
Звичайно, є невеликі винятки: келих хорошого вина тут, круасан на сніданок ...
Найголовніше - це фрукти перед їжею, щоб не голодувати, а велика порція овочів завжди поєднується з іншими продуктами на обід і вечерю. Ми не повинні говорити собі, що швидше схуднемо, вирізавши фрукти та овочі, це неправда, фрукти та овочі - ключові продукти цієї дієти .
Вирок: Месьє насправді не був голодним, він їв усе, що хотів .
Йому щось потрібно було простий що дозволяє йому продовжувати їсти в їдальні або ресторані, можливо тарілка, розділена на три рівні частини по всьому . Навіть у Mac Do !
Ця дієта є пристосований до Арно і за ними можна стежити протягом тривалого періоду. Найскладніше не стільки схуднути, але перш за все не набрати вагу, як тільки бажана вага досягнута. Він повинен інтегрувати такі рефлекси, як з’їдання великої порції овочів під час кожного прийому їжі (особливе присвячення моїй мамі: макарони - це не овочі. Авокадо теж. Ні кукурудза. І ми уникаємо втоплення його 3 скибочок огірка під 1 кілограм майонезу і вживаємо 1 літра олії, щоб зварити 1 баклажан). Якщо ми їмо багато овочів, ми ніколи не будемо жирними .
Звичайно, ця дієта діє і для жінок 😉
Він не змінив свого способу життя збоку, але він також взяв натуральні капсули, щоб допомогти йому спалити більше калорій, я представляю їх вам завтра .
І я повторю це через кілька тижнів .
І ти ?
Ваші чоловіки теж на дієтах ?
Вони йшли пішки ?
Що стосується мене, я набираю хорошу вагу, я перевищую 13 кілограмів на 31 тижні (33 тижні) або 57 кілограмів (що теж не зовсім дурно) .
Я намагаюся обмежити шкоду, також накладаючи на овочі ... але маленький просить свою порцію шоколаду щовечора .
Якщо це він, це все одно не я 🙂