Дієта зі злаками, втрата ваги та користь для здоров’я та протипоказання

Дієта зі злаками допомагає вам втратити близько п’яти кілограмів на місяць, не голодуючи, з трьома основними прийомами їжі та двома перекусами щодня.

Два основних прийоми їжі повинні складатись із злаків, молока та фруктів, а інший повинен бути нормальним.

Ідеї ​​закусок: фрукти, батончики із злаками, йогурт, натуральний фруктовий сік, дієтичне печиво.

Пшеничний зародок - підвищують стійкість до стресів, фізичних навантажень, знижують ризик серцевих захворювань, зміцнюють імунну систему та знижують рівень холестерину. Важливим джерелом вітаміну Е і групи В, фолієвої кислоти, магнію, калію, фосфору, селену та цинку, зародки пшениці можна вживати з молоком, йогуртом або іншими кремами.

лобода Він містить більше повноцінних білків і легше засвоюється, ніж ті, що містяться в м’ясі, це відмінне джерело магнію, заліза та кальцію. Вживання лободи корисно для нирок, слуху, волосся, видільної системи, кісткового мозку, функції мозку, кісткової системи, серця.

Ранкові злаки можна замінити мискою бобів кіноа, або їх можна використовувати замість рису для плову.

пшоно має високу концентрацію вітамінів, високий рівень білка і не містить глютену. Його можна використовувати замість рису, додавати в супи, салати або хліб.

---