Дієта змушує мене робити дієти та худнути
Дієта мене виснажує
з Джимсер »07 січня 2013 20:39
Отже, вже 5 днів я сиджу на низьковуглеводній дієті, адже після цієї різдвяної харчової оргії все трохи вийшло з-під контролю.
Про мене: Я мав зріст 20, 188 см протягом 2 місяців і на початку дієти важив 102 кг (до Різдва було 96 кг).
Мій поточний "план харчування" виглядає так:
5:00 3 яєчних білка, 2 цілі омлети + 100 г шинки + 30 г сироватки
9:00 1 банка тунця в оливковій олії + 1 мандарин + яблуко
12:15 вечора 2 скибочки курки, приблизно 250-300г, 300г овочів кайзера
15:30 100 г нежирного сиру, 100 г шинки, кілька волоських горіхів
18:30 200 г риби (лосось, пангасіус, подібні речі), 200 г імператорських овочів
20:45
Тож я порахував і досягнув приблизно 2100-2200 калорій.
План тренувань: Приклад 2 натискання/витягування з форуму з одним легким та одним важким підрозділом.
Тож я порахував і досягнув приблизно 2100-2200 калорій.
Все йде нормально. Сподіваюся, я не зробив багато поганого. Але я зовсім не ладжу.
Я працюю на металургійному заводі і повинен або повісити деталі на конвеєрі вагою від 1 до 30 кг, або зібрати деякі інші речі (ми робимо високоякісні офісні меблі). Якщо ви тоді навіть більш мускулисті, ніж у середньому, ви, звичайно, можете робити і важкі справи. Мене все це не турбує, тому що ви помічаєте, що тренінг для чогось корисний, а відчуття "необхідності", чесно кажучи, не таке вже й погане .
У будь-якому випадку, я не хочу скаржитися на свою роботу тут, бо мені це найбільше подобається (звичайно, наскільки робота на заводі приносить задоволення). Я просто хотів дати зрозуміти, що можу попотіти.
Відтоді, як я розпочав цю дієту, під час роботи іноді відчуваю втому та виснаження. Навіть якщо ви знову зголодніли через 1 годину після Вечірні, оскільки ви їли лише гнилий яєчний білок і фрукти, працювати не зовсім чудово.
Сьогодні я приходжу з роботи трохи після 15:00 і бачу на кухні міні-піцу (3 штуки, дуже маленьку). Тоді я фактично дав 2 з них нашому собаці, бо він принаймні радий, якщо зможе з'їсти щось подібне. Третє, що я зробив сам; тоді моє сумління було справді погане. неважливо.
Оскільки я вже схудла з початку 2,5 кілограма (5 днів), це знову змушує мене почуватись невпевнено, бо я боюся, що м’язи продовжать працювати, і я неправильно харчуюсь.
Загалом, мені справді, можливо, 1% це подобається, а 99% - справді скромно.
Як ти з цим справляєтьсяш? Хтось має якісь поради?