Дієта знаменитостей, як Крістіна Агілера втратила 5 розмірів за 1 рік Femme Today Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
У період з 2013 по 2014 рік Крістіна Агілера перейшла з 44-го розміру до крихітного 34-го. Як вона здійснила цей магічний фокус? Пояснення.
Будьте в курсі
Пам’ятайте: у 2006 році ми радісно ридали над Хертом і Кендіменом, планетарними (і нескінченними!) Хітами, які співала Крістіна Агілера. Зараз 37 років співачка з гордістю демонструє свій розмір 34, незмінний з 2014 року: кардинальне перетворення з 2013 року до американської співачки, одягненої в розмір 44. Як їй вдалося провести цю екскурсію? Ми вам все пояснимо.
На тарілці: максимум 1600 калорій !
Ми це знаємо: неможливо здорово схуднути, не дотримуючись різноманітного та збалансованого харчування. Щоб знайти його пісочний годинник, Крістіна Агілера вирішила дотримуватися дуже модної дієти в США: свіжа дієта. Принцип досить простий: максимум 1600 калорій на день, розділений між трьома прийомами їжі та двома перекусами.
У меню? Яблука і лобода на сніданок, червоне м’ясо та помідори на грилі на обід, тунець, солодка картопля та цвітна капуста на вечерю. Свіжа дієта з високим вмістом білка приносить почесне місце курці (звичайно, без шкіри), нуту, сочевиці та свіжим фруктам.
Очевидно, що зірка запропонувала послуги шеф-кухаря поважати цю дієту буквально - кардинально, ми вас погоджуємо.
Що ми думаємо ? Сидяча жінка у віці від 18 до 40 років потребує 1900 Ккал на день, щоб почуватись добре - для активної жінки це збільшується до 2150 калорій, а для спортсменки - до 2500 Ккал на день. Раптом драконівська дієта Крістіни Агілери ми не підтверджуємо! Більше того, це не секрет: розчарування - це наш найлютіший ворог, коли ми хочемо здорово схуднути. І коли ви розтріскуєтесь (бо це неминуче трапляється), фунти повертаються в силу.
Тренування йоги та гирі
Якщо спорт не дозволяє схуднути, він допомагає нам виліпити гарний, гармонійний силует. І це, Крістіна Агілера добре зрозуміла: щоб знайти своє тіло молодої дівчини, їй потрібно було проводити 8 тижневих тренувань по 90 хв. Так так, ви правильно прочитали.
За ним пішов спортивний тренер, що спеціалізується на фітнесі, зірка взялася за йогу і бодібілдинг: досить, щоб швидко відмовитись від її пишних вигинів.
Що ми думаємо ? Регулярні фізичні навантаження на додаток до збалансованого харчування - це справді ідеальний рецепт для досягнення ваших цілей для схуднення. З іншого боку, занадто велика кількість занять спортом (тренування Крістіни Агілери дорівнює 12 годинам інтенсивних фізичних навантажень на тиждень!) Може бути небезпечною. Особливо, коли ви споживаєте лише 1600 Ккал на день. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує щодня принаймні 30 хвилин фізичної активності: що, якби ми вже намагалися досягти цього рівня ?
Крістіна Агілера, приклад для наслідування? Не впевнений.
Звичайно, про цю неймовірну втрату ваги - це те, про що можна мріяти. Але остерігайтеся ефект йо-йо ! Більше того, згідно зі статтею журналу Star Magazine, опублікованою в 2016 році, Крістіна Агілера вже набрала близько десяти кілограмів. "Їй лише 1м57, тому на ній відразу можна помітити такий значний приріст ваги", - уточнюють її родичі - доброзичливі. І додати: "вона не перестає їсти, бо переживає депресію, коли бачить, що її кар'єра в тупику. Але вона не хоче повертатися, поки не схудне. Це замкнене коло. »Що, якби ми трохи перестали думати про свою фігуру, щоб просто насолодитися теперішнім моментом? ?