Дієта зони пояснила збалансовану програму, що поєднує здоров’я та схуднення
Зонова дієта: що це таке ?
Дієта "Зона", відома французам як "дієта знаменитостей", була розроблена американським дослідником (MIT) під назвою доктор Баррі Сірс в 1995 році. Основною метою цієї дієти є схуднення. Він не залишається непоміченим перед американськими зірками всіх видів, такими як Бред Пітт, Чарлі Чін, Том Круз, Дженніфер Еністон, Демі Мур, Сінді Кроуфорд…
Принцип гормонального балансування
- інсулін, що виділяється підшлунковою залозою, відповідальним за регуляцію цукру в крові. Таким чином, надлишок вуглеводів автоматично зберігатиметься у вигляді глікогену, а потім трансформуватиметься в жир.
- ейкозаноїди, які виконують роль регулятора та медіатора у накопиченні жиру для клітинної діяльності.
Накопичення високого рівня вуглеводів і ліпідів сприяє секреції інсуліну, що дозволить зберігати цукри (глікоген), а потім трансформуватися в жир.
Таким чином, лікування стабілізує секрецію інсуліну, щоб запобігти надлишку глікогену в печінці та м’язах. Навпаки, це дозволить розподілити їх у "правильних зонах".
І як ? Дотримуючись точної частки поживних речовин, необхідних організму, білок стимулюватиме секрецію глюкагону (гормону, що відповідає за розпад глікогену) з метою розповсюдження глікогену.
Іншими словами, для сприяння цьому гормональному балансу рівень ковтаних вуглеводів на день повинен бути пропорційним рівню білка та ліпідів.
За якими процесами ?
Як ми обчислимо поживні речовини, які поглинає наш організм щодня? Коригуючи їх відповідно до точної пропорції:
- 30% білка: нежирне м’ясо, риба та морепродукти, яйця тощо.
- 30% ліпідів: рослинні олії: оливкова, волоський ...
- 40% вуглеводів: виключно відповідає за секрецію інсуліну. Відзначаючи, що у всіх випадках дієти вуглеводи з фруктів та овочів є найбільш сприятливими.
Щоб точно його розрахувати, людина повинна харчуватися 5 разів на день: триразово і дві закуски. Протягом максимум п’яти годин. Отже, за харчовими продуктами слід ретельно стежити і добре вивчати їх, щоб уникнути надлишку або дефіциту (необхідні дослідження).
Показання та протипоказання
Для досягнення цього,
- Тіло ніколи не повинно відчувати голоду: це причина 2 перекусів на день
- Пропагуйте рослинні, органічні та здорові продукти харчування.
- Випивайте вісім склянок води на день
- Сприяти варінню на пару, духовці, фользі тощо.
- Уникайте насичених жирів, борошна, смаженого хліба тощо.
- Фрукти та продукти на основі вуглеводів категорично не рекомендуються під час дієти: інжир, чорнослив, картопля, макарони тощо.
- Рівень білка ніколи не повинен перевищувати рівень вуглеводів.
Коротше кажучи, дієта Zone врівноважує вашу енергію, споживаючи збалансовану їжу на основі вуглеводів, білків та ліпідів.
Які переваги ?
Поряд із зірковими відгуками про ефективність зонової дієти, переваги добре видно. Він розуміє інші проблеми, крім втрати ваги.
- Для схуднення: або 1,5 кг на тиждень, якщо обрані страви середземноморські (на основі необроблених продуктів, рослинного походження); і від 3 до 5 кг на місяць.
- Поліпшення здоров’я: профілактика хронічних, метаболічних, аутоімунних захворювань тощо.
- Нульовий ризик побічних ефектів (втома, дефіцит або голод), якщо суб'єкт щодня їсть достатню кількість їжі (повноцінну і ситу) для свого тіла
- Зміцнює імунну систему повноцінним харчуванням та органічними продуктами.
чи є якісь обмеження ?
- Потрібно багато часу, оскільки їжу потрібно завжди зважувати, перш ніж її споживати. У довгостроковій перспективі це може стати обмеженням для суб’єкта через камені.
- Коротка або середньострокова дієта. Таким чином, якщо ви не будете обережні, ризик відновити вагу є фатальним. Основа полягає в тому, щоб завжди збалансувати свій раціон.
- Перебуваючи на дієті, їжа поза домом може бути обструктивною. Однак весь успіх полягає у правильній організації
На закінчення, The Zone є прохідним та надійним, враховуючи інші дієти. Це низькокалорійна дієта. Щоб забезпечити довгостроковий результат, людина повинна повністю включити дієту у свій спосіб життя. Потрібне підкріплення? На даний момент доступно багато посібників: Дієта знаменитостей, Дієта в зону від Sears B…