Дієти без запаху, яких слід уникати - журнал Therapeutes
Їжа набагато солона, ніж ви загалом думаєте. Тому важливо уважно прочитати інформацію на етикетках (навіть якщо їх іноді важко прочитати) всіх упакованих або готових продуктів. Крім того, цілком несвідомо можна вживати сіль, приймаючи заспокійливі, проносні засоби або навіть просто пити воду.
Ніколи не слід проводити безсольову дієту без медичної консультації. Оскільки повна відсутність солі в дієті може бути небезпечною; лише лікар може визначити важливий індивідуальний раціон.
Вміст натрію в продуктах, перерахованих нижче, оцінюється в міліграмах на сто грамів. Ці дані взяті з більш вичерпного списку, складеного B.F.Watt та A.L.Merrill і який з'явився в їх роботі, опублікованій Департаментом сільського господарства США, Склад продуктів.
Ось список продуктів, яких слід уникати під час дієт-дезодорантів:
- Будь-який консервований продукт, якщо він не позначений як "без солі".
- Будь-який маргарин (той самий).
- Будь-яка приправа або підготовлений соус. Будь-яке підготовлене м'ясо (холодне м'ясо, консерви або заморожені страви).
- Будь-який томатний соус (включаючи кетчуп). Будь-яка копчена їжа.
- Будь-який маринад або розсіл.
- Ряд овочів, таких як буряк, селера, капуста або шпинат.
- Випічка або випічка: хліб, тістечка, тістечка, печиво. Будь-яке борошно, будь-який приготований десерт і майже будь-яка підготовлена крупа Будь-яка готова їжа з кількома інгредієнтами, наприклад бульйон в кубиках, солодове молоко, супи, гірчиця, чіпси або картопля тощо.
- Пиво та газовані напої.
- Деякі білки, такі як субпродукти, ікра, оливки та всі морепродукти.
- Сир та масло без позначення "без солі".
Доведено, що надмірна кількість солі може спричинити високий кров’яний тиск або набряки. Необхідний раціон - 5 грамів на день. Але середньостатистична людина споживає майже 20, скорочуючи тривалість свого життя і ставлячи під загрозу здоров’я.