Дієти - цукровий діабет вага

Вага відіграє важливу роль для кожного діабетика. Особливо у випадку діабету слід уникати ожиріння, оскільки воно збільшує інсулін
Гормон, що виробляється в підшлунковій залозі, що знижує рівень цукру в крові; це дозволяє транспортувати цукор з крові до внутрішньої частини клітин, щоб клітини отримували енергію. Його антагоністом є глюкагон, головним завданням якого є підвищення рівня цукру в крові. "> Знижує чутливість до інсуліну. Тому у людей з діабетом 2 типу втрата ваги в більшості випадків покращує або нормалізує рівень цукру.

ІМТ: індекс маси тіла

Цільову вагу можна розрахувати за допомогою індексу маси тіла (ІМТ = маса тіла в кілограмах/зріст у м²).

діабет

Здоровий ІМТ для жінок становить від 19 до 24 років, а для чоловіків від 20 до 25 років. Рекомендоване значення ІМТ зростає з віком.

Потреба в енергії

Потреба в енергії при нормальній вазі (70 кг)

  • для легкої роботи (наприклад, за робочим столом), чоловіки: від 1900 до 2600 кілокалорій, жінки: від 1700 до 2200 кілокалорій.
  • При важкій фізичній роботі та змагальних видах спорту потреба в калоріях може перевищувати 4000 кілокалорій.
Тільки якщо ви їсте менше, ніж споживаєте з точки зору енергії, ви зменшите свої жирові відкладення в довгостроковій перспективі. Щоб розщепити один кілограм жирової тканини, потрібно заощадити близько 7000 кілокалорій.

Ефективного схуднення ви не досягнете за допомогою радикальних дієт, але з обмеженою калорією зміною дієти та достатніми фізичними вправами!