Дієти - дієта Дукана
Геть кілограми
зміст
Ось за цим: Лікар. П’єр Дюкан - лікар, і своєю книгою він також розкриває нібито таємницю французів для схуднення. Його дієта, яка на момент виходу в пресу була доступна лише в англійському перекладі, не потребує підрахунку калорій і в основному базується на багатій білками їжі. Надмірна вага є проблемою для рулетів з беконом у чотири фази: У так званій фазі атаки та зміцнення багато білка має скинути кілограми . На наступній фазі консолідації та стабілізації потім з’являються додаткові вуглеводи.
Є що їсти: На першій фазі багато білків у вигляді нежирного м’яса, субпродуктів, птиці без шкіри, морепродуктів, знежирених молочних продуктів та вівсяних висівок. Крім того, риба, на яку месьє Дюкан напрочуд не накладає жодних обмежень: сира, варена, смажена в олії, нежирна або дуже жирна - все дозволено. Як тільки ви схуднете, на фазі 2 ви також можете покласти на тарілку овочі - переважно зелені (салатні) або варені. При поєднанні білка та овочів можливо все: п’ять днів лише білка, потім п’ять днів лише овочі. Або білок один день, а суміш білка та овочів - наступного. Вітаємо всіх, хто може витримати таке меню.
Якщо любовні ручки скоротилися, на стіл з фази 3 дозволяється фрукти та трохи цільнозернового хліба та сиру. Раз на тиждень, завжди в один день тижня (месьє рекомендує четвер), потрібно вводити білковий день. У проміжку між собою можна пригоститись чимось, а саме дворазовим прийомом їжі, для якого немає жодних заборон - крім того, щоб нестримно з’їдати. На останній фазі, яка називається фазою стабілізації, люди знову їдять "нормально" - однак перевага віддається продуктам з фази 3. Білковий день також зберігається.
Що ще вас там приведе: Маленький. Щодо питання фізичних вправ та спорту, доктор Дюкан просто входить. Є також чотири вправи на зміцнення, які не показані, а лише описані, що може легко призвести до непорозумінь. Якщо взагалі, то пояснення корисні лише для людей із надмірною вагою. У всіх інших немає вибору ні в зміцненні, ні в спорті, за винятком ходьби. Через обмежену пропозицію для спортивної програми існує лише один «достатній».
Ось що ми маємо на увазі: Дієта, яка трапляється як погано написаний роман: балакуча та повторювана, що полегшує втрату сліду. Особливо на перших трьох етапах запропонована дієта є однобічною та незбалансованою. Занадто багато білка, занадто мало вуглеводів, майже немає овочів та фруктів. Плюс спортивна програма, яка навряд чи заслуговує на назву. І порада, яка вражає: Ось як Dr. Дюкан пропонує приймати холодний душ, не носити термобілизну і знизити звичайну кімнатну температуру на 3 градуси С, щоб збільшити споживання калорій. Мон Дьє!
Висновок: Дієта, щоб забути, що краще не робити собі.
- Ця дієта занадто однобічна, частка білка занадто висока, частка
Вуглеводи занадто низькі.
- Фрукти та овочі - це абсолютно табу на початку дієти, а також пізніше
дозволяється лише в обмеженій мірі.
- Майже всі рецепти складаються з м’яса та риби.
- Вправи та спорт - за винятком ходьби - не грають ролі.