Дієти - для чого вони насправді корисні?

Спертися на пляж - не проблема з різноманітністю дієт. Але що корисно для організму, а що менше? "mylife" поставив для вас 6 дієт під мікроскопом.

дієти

Низький вміст вуглеводів як друг фігури

За такої форми схуднення ви обходитесь без вуглеводів і натомість покладаєтеся переважно на білок. Тож організм повинен бути змушений використовувати жирові відкладення як джерело енергії. Перевага: кілограми швидко падають, ви довго ситі, і діабетики з цим не мають проблем. Недолік: можуть виникнути проблеми з нирками.

Пісне з поєднанням їжі

Багаті білками (наприклад, м’ясо, риба, яйця) та багаті вуглеводами продукти (наприклад, макарони, рис, хліб) вживаються окремо. Це повинно полегшити травний тракт і легше розщеплювати жирові відкладення. Перевага: висока частка фруктів та овочів. Недолік: суворого поділу білків і вуглеводів важко дотримуватися в повсякденному житті.

Що означає FdH?

Назва говорить про все: «Їжте (лише) половину всього» - дієта, яка легко реалізується. Перевага: не обов’язково обійтися без улюблених страв. Недоліки: тяга може швидко зіпсувати успіх, часто виникає дефіцит поживних речовин, і як тільки ви їсте нормально, ефект йо-йо вражає.

Нежир проти кілограмів

Фахівці з питань харчування радять, що наш щоденний раціон повинен містити близько 60 г жиру. При нежирній дієті ця кількість зменшується до максимум 20 г жиру на день. Перевага: виробників жиру уникають. Недолік: тіло та органи потребують постачальника енергії.

Перевага лужного голодування?

Ви їсте лише основні продукти, такі як фрукти, овочі, насіння, горіхи, ядра або гриби. Уникають всього кислого, по суті зерна та тваринного білка. Переваги: ​​Ви їсте багато корисних речей, таких як фрукти та овочі, і швидко худнете. Недолік: нормально, як коротка дієта, але недоїдання в довгостроковій перспективі.

Медицина як дієтичний засіб

Не класична дієта, але один із способів м’яко схуднути - це приймати медичний прилад перед кожним прийомом їжі. Поєднання активних інгредієнтів пов'язує вуглеводи, жир і цукор, тим самим зменшуючи споживання калорій. Перевага: Може бути легко інтегрований у повсякденне харчування. Недолік: доводиться звертати увагу на збалансоване харчування.