Дієти для схуднення Рататуй - рецепт дієти Монтіньяк

Виберіть найкращу дієту для схуднення!

Рататуй - рецепт дієти Монтіньяк

дієти

Рецепт їжі для фази 1

• 30 мл оливкової олії
• 3 зубчики часнику, подрібнені
• патрульний
• 1 баклажан, нарізаний кубиками
• Сіль
• тертий пармезан
• 2 кабачка, нарізані скибочками
• 1 велика цибулина, нарізана кільцями
• 150 г свіжих нарізаних грибів
• 1 червоний солодкий перець, нарізаний скибочками
• 2 великих подрібнених помідора

1. Розігрійте духовку до 175 градусів С. Змастіть каструлю 1 столовою ложкою оливкової олії.
2. Нагрійте столову ложку оливкової олії на сковороді на середньому вогні. Це легко. Додайте петрушку і баклажани. Варіть баклажани до м’якості близько 10 хвилин. Приправити сіллю за смаком.
3. Рівномірно розподіліть суміш на сковороді. Посипте кілька ложок сиру пармезан. Покладіть кабачки шаром, посоліть і посипте сиром. Продовжуйте нашарування таким чином цибулею, грибами, перцем та помідорами, покриваючи кожен шар сіллю та сиром.
4. Випікайте в духовці близько 45 хвилин