Дієти Fad можуть оптимізувати продуктивність IRBMS

Дієта для виконання часто є непродуктивною, і ми рекомендуємо супроводжувати спеціаліста зі спортивного харчування.

Метою харчування та зволоження спортсмена є:

Щоб покрити калорії або енергію, потрібно докласти зусиль.
Для покриття потреб у поживних речовинах та вітамінах для покриття витрат.
Для оптимізації продуктивності.
Щоб забезпечити краще відновлення.
Обмежте ризик травмування або поганої роботи.
Підтримуйте тонусний стан м’язів.
Щоб отримати задоволення, бо вистава починається з тарілки !

Якщо певні харчові адаптації є медично виправданими для людей з харчовою алергією або дисфункцією травлення, вони можуть, однак, піддавати певний ризик спортсменам.

На додаток до цієї статті, IRBMS пропонує вам прості та навчальні брошури про харчування спортсменів.

Також вважати, що заняття спортом чи фізичні навантаження відповідають за харчову алергію, є помилковим. Але дійсно в деяких випадках заняття спортом можуть спричинити дискомфорт у травленні або виділити потенційну алергію, яка присутня під час фізичних вправ (наприклад, дискомфорт у травленні під час пробіжки).

Приклади конкретних режимів харчування

Безглютенова дієта

Неправильно вважають, що ворогами є крохмаль і макарони .

Це лікувальна та контрольована дієта для лікування целіакії або непереносимості глютену та деяких алергій, таких як пшениця.

Ця дієта, яка полягає у вилученні будь-якої їжі, виготовленої або виготовленої з пшениці, жита та ячменю, і навіть якщо зараз на ринку є безліч глютенових пропозицій, може стати джерелом харчового дефіциту, якщо ми не вводимо такі зернові культури, як овес та рис а також деякі бобові, як сочевиця.

Ти знав ?

Ця невиправдана дієта без глютену може стати джерелом медичних мандрів для спортсменів, маскуючи справжню целіакію. Пам’ятайте про помірне застосування FODMAPS та урізноманітнення дієти, оскільки сувора непереносимість глютену не дуже поширена.

Безмолочна дієта

Мало хто має алергію на загальний молочний білок і не переносить лактозу.

Молочні продукти забезпечують кальцій, фосфор та необхідні вітаміни для загальної популяції та для спортсменів.
Якщо така дієта визнана з медичної точки зору, необхідно компенсувати нестачу споживання кальцію водою, багатою кальцієм, і дефіцит білка споживанням м’яса, риби та яєць.

Молочні продукти багаті на BCAA: завантажте наш файл BCAA у спортсменів: що цікавить ?

Вегетаріанські та веганські дієти

Якщо вегетаріанська дієта приносить реальну користь для здоров’я деяких людей з метою обмеження факторів ризику, завжди потрібно заохочувати займатися спортом для боротьби з діабетом, гіпертонією, хворобами серця, раком тощо.

Цю дієту можуть приймати спортсмени залежно від конкретних цілей. Веганська дієта - це адаптація, що відповідає особистому вибору.

Веганська дієта

Ця дієта піддає спортсмена дисбалансу, авітамінозу та ламкості кісток.

Ти знав ?

Ця веганська дієта навряд чи сумісна з тривалими тренуваннями, особливо на високому рівні. Заняття спортивною діяльністю вимагає адаптації дієти до вашого "активного способу життя", до рівня вашої практики і виправдовує відмову від певних видів діяльності, що шкодять здоров’ю.

Низька дієта FODMAP

FODMAP корисні для харчування та збалансованості, і здорові люди повинні продовжувати користуватися їхніми перевагами.
Ця дієта може спричинити втрату форми у спортсменів і не повинна перевищувати 4-тижневого терміну без консультації фахівця.

Поділіться цією статтею

Тут, деінде

Медичний сертифікат

CACI для ліцензіатів

Mooc Sport Health

6 безкоштовних курсів

Оздоровчий спортивний номер

Етикетка, видана SF2S

Громадські простори

Спортивно-оздоровчі заклади

Наші брошури

Оздоровчий спорт за рецептом: скажіть так фізичній активності !

Краще розуміти та краще боротися зі спортивними травмами

Розтяжка та обшивка: від спорту на високому рівні до повсякденного життя

Як адаптувати зволоження до зусиль у фізичній активності та/або спорті ?

Як адаптувати дієту для фізичних вправ ?

Абдомінальний наліт для спортсменів

Розтяжки спортсмена

Травми спортсмена

Щоденні фізичні вправи

Профілактика допінгу

Інститут

Про наш інститут
Інформаційний бюлетень
Наша команда
Стати учасником
Наші редактори
Політика конфіденційності
Юридичне повідомлення
Запит на партнерство
Зв'яжіться з нами

Рекорди спортивного здоров’я

Спорт Здоров'я
COVID-19
Рецепт спортивного здоров'я
Ставки
Рухайся ... !
APA
Хронічні захворювання
Числові
Перевірте себе !

Тематичні файли

Запобігання падінням у людей похилого віку
Хвороби зростання
Гігієна тіла
Розлади харчування
Перестати палити
Енергетичні напої
Поради щодо харчування
Біг, марафон і стежка
Зволоження
Харчуйтесь здорово
Дієти

Інституційні партнери

Наші партнери зі спортивного здоров’я

Довідка про медичне обладнання

Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, за жодних обставин не може служити лікарським рецептом. У разі хвороби, травми, різних симптомів чи дискомфорту вам слід проконсультуватися з лікарем або медичним працівником, уповноваженим чинним законодавством вашої країни. Щоб користуватися цим сайтом, ви повинні прочитати цей розділ Застереження. В іншому випадку ви не маєте права використовувати цей сайт.

Будь-яке подання та/або відтворення та/або часткове або повне використання цього сайту, будь-якими способами, без прямого дозволу асоціації IRBMS забороняється. Використання ресурсів цього сайту в комерційних цілях категорично заборонено.