Дієти йо-йо не є довгостроковою перешкодою
Дієти йо-йо, що повторюють схуднення та набір ваги, є дуже поширеною рисою життя західного світу, оскільки, за оцінками, вони зачіпають від 10% до 40% населення. Ступінь, до якої ця втрата ваги з подальшим відновленням ваги може змінити метаболізм або перешкоджати здатності людини втрачати вагу в довгостроковій перспективі, все ще була неясною ... до цих пір.
Дослідження дослідників Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона, опубліковане в журналі Metabolism [1], показало, що минула дієта йо-йо не впливала негативно на обмін речовин або здатність худнути на тілі. Довгостроково.
"Переживання декількох невдалих епізодів схуднення не повинно стримувати людину від подальших спроб скинути зайві кілограми або зменшити роль здорового харчування та фізичної активності. Регулярно для успішного управління вагою" Доктор Енн Мактьєрнан.
Дві третини американського населення страждають від надмірної ваги або ожиріння, і, за оцінками, майже половина американських жінок в даний час дієтує, щоб схуднути. Ожиріння є відомим фактором ризику багатьох видів раку, а також серцево-судинних захворювань та діабету. Вважається, що існує взаємозв'язок між жиром в організмі та виробленням певних гормонів та запальних маркерів, що сприяє підвищеному ризику раку.
"Ми знаємо, що існує зв'язок між ожирінням, фізичною неактивністю та підвищеним ризиком деяких видів раку", - говорить Мактьєрнан. "За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, чверть-третину раку можна запобігти, підтримуючи нормальну масу тіла та фізично активний спосіб життя".
Дослідження базується на даних 439 жінок із зайвою вагою або ожирінням, сидячих жінок у віці від 50 до 75 років. Вони були випадковим чином віднесені до однієї з чотирьох груп: одна група, яка дотримувалась лише низькокалорійної дієти, одна, яка лише займалася спортом (переважно швидкою ходьбою), одна, яка дотримувалась низькокалорійної дієти та здійснювала вправи, і контрольна група, яка нічого не робила. Наприкінці однорічного дослідження учасники, які дотримувались лише дієти та ті, хто входив до групи дієти та фізичних вправ, втратили в середньому 10% від початкової ваги, що і було метою втручання.
Аналіз мав на меті визначити, чи жінки, які раніше переживали цикли схуднення та набору ваги, важких чи помірних, були у невигідному становищі порівняно з жінками, які ніколи не переживали такого типу циклу та збільшення ваги. Йо-йо своєї ваги, особливо коли мова заходила про схуднення. З учасників дослідження 18% (77 жінок) відповідали критеріям серйозного циклу (вони повідомили, що вони втрачали 9 фунтів і більше три або більше разів), а 24% (103 жінки) відповідали критеріям циклу. Помірний (вони повідомили втрата 5 фунтів або більше у три або більше випадків).
Хоча ті, хто раніше відчував серйозний йо-йо за свою вагу, були в середньому приблизно на 9 кілограмів важче тих, хто ніколи не відчував цього на початку дослідження, наприкінці дослідження дослідники не виявили суттєвої різниці між жінками з точки зору їх здатності успішно схуднути, дотримуючись призначених програм/дієт.
Ті, хто зазнав декількох циклів схуднення та набору ваги, не відрізнялися впливом дієти або дієти та фізичних вправ на їх втрату ваги, відсоток жиру та втрату ваги. Втрата або відновлення м’язів. Інші фізіологічні фактори, такі як артеріальний тиск, чутливість до інсуліну та рівень гормонів у крові, такі як лептин (що змушує вас почуватися ситим) та адипонектин (який допомагає регулювати рівень глюкози) не відрізнялися серед тих, чия вага раніше коливалась, та інших.
Отже, ці результати підтверджують, що йо-йо ефект деяких дієт, які не працюють у довгостроковій перспективі (таких як дієти Дюкана, Аткінса, Д'Адамо тощо), не має остаточного впливу на майбутнє жінок. не контролювати своє тіло, ані шанси на успіх дієт (більш серйозних та ефективних), яких вони вважали б наступними.
Список літератури:
[1] Історія велоспорту не перешкоджає майбутній втраті ваги або поліпшенню метаболізму у жінок в постменопаузі. Обмін речовин.