Корична дієта Ви втрачаєте 3 кілограми; n 7 днів -, натхнення щодня
Кориця - це спеція, отримана з кори зелених дерев, що називається Касія, а кориця має кулінарне та лікарське використання. А коли справа стосується вашої фігури, корична дієта може стати відправною точкою для схуднення понад 3 кілограмів всього за тиждень.
Кориця безпосередньо не плавить жир з організму або тканин, а скоріше регулює концентрацію глюкози в крові та рівень інсуліну, і таким чином допомагає вашому організму підтримувати процес танення жиру.
Вживання кориці рекомендується не тільки в раціоні кориці, але і має інші переваги для здоров’я. Кориця покращує травлення, зменшує тягу до цукру (або тягу до чогось солодкого, як кажуть сучасною мовою), тримає діабет під контролем, знімає нудоту, здуття живота та діарею.
Що передбачає дієта з корицею
Все, що вам потрібно зробити, - це додати до свого раціону корицю - пряність, яка ідеально поєднується з такими продуктами, як йогурт, білкові коктейлі, молоко та вівсянка, ягоди, грейпфрут, апельсини, кава та чай.
Кориця не тільки допоможе спалити жир на животі, але й допоможе насолодитися його інтенсивним ароматом.
Якщо ви хочете швидко зменшити жир у животі, тоді вам слід знати, що рекомендована добова доза кориці становить 4-6 грамів на день. Спецію зазвичай вводять у так званій коричній дієті наступним чином:
* половина чайної ложки після сніданку;
* половина чайної ложки після обіду;
* половина чайної ложки після обіду.
Якщо регулярно вживати корисну їжу у своєму раціоні, ви зможете скинути 3,2 кілограма ваги за тиждень.
Користь кориці
Дослідження, опубліковане в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, показало важливу інформацію про зменшення жиру в організмі пацієнтів з діабетом, які приймали 500 мг на день (половину чайної ложки) кориці, розчиненої у воді протягом 12 місяців. тижнів.
На додаток до поліпшення хімічного складу організму, переваги, які мали пацієнти, відображались у зниженні систолічного артеріального тиску та зниженні рівня цукру в крові, що вказує на те, що кориця може зменшити ризики, пов'язані із серцево-судинними захворюваннями та діабетом.
У дослідженні, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition, дослідники виявили, що споживання 3 грамів (приблизно чайної ложки з половиною) кориці на день призвело до поліпшення функції інсуліну.
Обережно, Кориця може допомогти вам схуднути, але вона не може повністю замінити здоровий спосіб життя, як правильне харчування та регулярні фізичні вправи. Тому, крім споживання кориці, обов’язково включіть у свій раціон багато фруктів, овочів, нежирних продуктів та рослинних білків.
Якщо ви сидите на коричній дієті, вибирайте щоденні тренування приблизно 20-30 хвилин, як правило, що включають аеробні вправи середньої інтенсивності або включайте у свої вправи для формування тіла, які ви повинні робити 2-3 рази на день. тиждень.
Спробуйте поєднання кориці та меду, щоб отримати плоский живіт
Випити чашку теплого коричного чаю з медом; Це один з найкращих способів збалансувати рівень глюкози в крові, активізувати обмін речовин і схуднути.
Як приготувати коричний чай з медом
Розчиніть половину чайної ложки меленої кориці в склянці окропу. Накрийте чашку і дайте кориці настоятися протягом 15 хвилин. Потім змішайте в теплій воді чайну ложку меду і все готово! Ви можете негайно насолодитися цим дієтичним напоєм. Для досягнення найкращих результатів спробуйте пити чай вранці, бажано перед тим, як їсти ваші улюблені страви.
Інші способи включення кориці у свій щоденний раціон
Ви можете додати корицю до трав’яного чаю, який зазвичай п’єте, щоб насолодитися смачною та корисною чашкою чаю. Крім того, додайте чайну ложку кориці до сніданку, який ви їсте вранці, незалежно від того, чи ви вибираєте кашу або вівсянку. Або посипте корицею грінки, або ви можете спробувати додати смаку вашій ранковій каві. Якщо ви хочете поліпшити смак деяких продуктів, посипте корицю маслом і сиром, але також пирогами. (Джерела: 1, 2)