Дієти мають однакову ефективність, передбачену s; дотримуйся цього
Леа Друель
Незалежно від того, яку дієту ви вибрали, найголовніше - дотримуватися її серйозно і одночасно займатися спортом, згідно з недавнім дослідженням.
Опубліковано 07.09.2014 18:00
Їжте лише білки, забороняйте вуглеводи, їжте 20 фруктів та овочів на день ... дієтичних рецептів безліч і вторгуються в наше суспільство. В рекламі, газетах ... їх можна знайти всюди. Але хто найбільший переможець, найефективніший? Ні. Тому що всі дієти працюють, якщо ви дотримуєтесь їх серйозно і до кінця. Це висновок дослідження, нещодавно опублікованого в Журналі Американської медичної асоціації (JAMA).
Різниця від 2 до 3 кг залежно від дієти
Група дослідників з дитячої клініки та лікарні в США проаналізувала вплив 48 популярних дієт на понад 7000 дорослих з ожирінням середнього віку 46 років. Всі вони дотримувались режимів однаково, дотримуючись рекомендованих показань та тривалості. Оцінка проводилась між 6 та 12 місяцями. Наприкінці 6 місяців різниця у втраті ваги між людьми, які дотримувались різних дієт, становила 2-3 кілограми. Через півроку розрив зник. "Отже, всі пропоновані дієти мають відносно однаковий ефект з точки зору схуднення", - підсумовує Геоф Болл, експерт з ожиріння, який брав участь у дослідженні.
Психологічна підтримка та фізичні вправи
Навпаки, дослідники помітили помітну різницю у втраті ваги у дорослих, які отримували психологічну підтримку від близьких людей, і у тих, хто регулярно займається фізичними навантаженнями. За півроку ці люди скинули на 7 кілограмів більше, ніж інші, і 4,5 кілограма за один рік.
Отже, дослідження доводить, що будь-яка дієта є ефективною, якщо вона дотримується ретельно та до кінця. З іншого боку, це вдвічі ефективніше, якщо супроводжується фізичним та психологічним благополуччям. Занадто довгі дієти не завжди є найефективнішими, головне - дотримуватися збалансованого харчування після дієти і не відновлювати шкідливі харчові звички після закінчення дієти.
Хвороба Альцгеймера: "вузли" в мозку, що викликають захворювання ?
Як «бактерія вампіра» допомагає боротися з інфекціями сечовивідних шляхів
Травматична амнезія, скарифікації, спроби самогубства: некрасивий опис жертви інцесту
Його ефективність сягає майже 92%: чи відкриється Європа вакцині Sputnik ?